Kāds fizisko aktivitāšu veids tev ļaus ātri sadedzināt kalorijas? Riteņbraukšana ir viena no daudzām iespējām, kuras vari izvēlēties. To darīt ir vērts vismaz divu iemeslu pēc. Šī fiziskā aktivitāte nodarbina
4F Aktivitāšu Zona
Šajā zonā pulss paātrinās par nākamo treniņu iedomājoties vien. Šeit varēsi uzzināt, kā trenēties efektīvi, iepazīsi jaunus sporta veidus un piemeklēsi savām vajadzībām atbilstošu sporta tērpu. Tāpat mēs pastāstīsim par apģērbu kopšanas procesu un ieteiksim, kādus produktus iegādāties dažādu sporta veida cienītājiem. Mūsu blogs ir palīgs katram, kurš vēlas sajust 4 reizes lielāku motivāciju!
Publicēts: 6/7/2023✨ Lifestyle
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Skatīt produktu 
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
6 idejas aktīvai nedēļas nogalei brīvdabā. Kā radoši pavadīt laiku svaigā gaisā?
Vai tev trūkst ideju, kā pavadīt īsu atvaļinājumu, svētku brīvdienas vai tuvojošos nedēļas nogali? Tev nav nepieciešams ne liels budžets, ne lidmašīnas biļete. Pietiks ar labu plānu, kā šo laiku pavadīt svaigā gaisā. Ja domā, kādas izklaides ieplānot savai ģimenei vai draugiem, ieskaties sešu pārbaudītu ideju piedāvājumā aktīvai nedēļas nogalei brīvdabā.
Līdz ar siltāka laika iestāšanos, mēs aizvien labprātāk iepriekš iecienīto galda spēļu vai filmu vakaru vietā izvēlamies laiku pavadīt aktīvi svaigā gaisā. Nedēļas nogale, brīva diena vai svētku brīvdienas ir ideāli brīži, lai attīstītu savas sportiskās aizraušanās un tam mums nav nepieciešams ne īpašs aprīkojums, ne tāla ceļojuma plāns. Pietiks, ja izmantosim nedaudz sava radošuma, kā arī uzvilksim ērtu apģērbu, kurš mums nodrošinās maksimālu komfortu mūsu iecienītāko brīvdabas aktivitāšu laikā. Nav svarīgi, vai vēlies izbaudīt jūras skaistumu, atklāt dzimtās pilsētas slēptākos stūrus vai plāno pamest visu un braukt "pazust" kalnos, galvenais ir termiskais komforts un kustību brīvība. Ja tev ir nepieciešams labs plāns aktīvai nedēļas nogalei brīvdabā, ieskaties sešu ideju piedāvājumā un uzzini, kā vislabāk saģērbties, lai varētu pilnībā izbaudīt katru no tām.
-
Trekings - pārgājieni kalnos gan iesācējiem, gan īstiem kalnos kāpējiem
-
Kā ģērbties, dodoties riteņbraucienā? Apģērbs velo braukšanas mīļotājiem
-
Kā ģērbties, dodoties orientēties? Apģērbs skriešanai brīvdabā
-
Sporta sacensības svaigā gaisā - aktīvas nedēļas nogales plāns ģimenei vai draugiem
Šajā rakstā
-
🏔️ Trekings: laba ideja nedēļas nogalei brīvā dabā, iesācējiem un pieredzējušiem pārgājieniem.
-
🥾 Pārgājieni: lieliska iespēja izpētīt dabu un vingrot.
-
🚴 Riteņbraukšana: jautrs un veselīgs veids, kā pārvietoties, kā arī lielisks veids, kā izpētīt jaunas vietas.
-
🧭 Orientēšanās: izaicinoša un atalgojoša aktivitāte, kas apvieno fiziskās un garīgās prasmes.
-
🏃♀️🏃♂️ Rotaļas parkā: jautra un aktīva spēle, ko var baudīt visu vecumu cilvēki.
-
⚽️🏀🏈 Brīvdabas sporta sacensības: lielisks veids, kā nedaudz pavingrot un izklaidēties ar draugiem un ģimeni.
Īss kopsavilkums:
Trekings - pārgājieni kalnos gan iesācējiem, gan īstiem kalnos kāpējiem
Uzsākt savu piedzīvojumu ar kalnos iešanu var jebkurš cilvēks, gan tie, kuru dzīvesveids līdz šim ir bijis sēdošs, gan pavisam mazi bērni. Šis ir viens no brīvā laika pavadīšanas veidiem, kas labi ietekmē mūsu veselību, ļauj atpūsties no pilsētas burzmas, māca saskarsmi ar dabu, turklāt padara ciešākas arī ģimenes vai draugu loka attiecības. Veiksmes atslēga? Plānojot vienas dienas pārgājienu kalnos, ieteicams pārbaudīt laika prognozi, piemērot takas grūtības pakāpi visu ceļojuma grupas dalībnieku spējām un atbilstoši sakravāt ceļa somu. Varat sākt ar zemiem kalniem un visvienkāršākajām takām, lai pilnībā izbaudītu ceļu, bet pēc tam pakāpeniski sarežģītības pakāpi paaugstināt. Atcerieties, ka līdzi jāņem arī ēdiens, vislabāk spēcinošas uzkodas, pudele ūdens vai sildoša tēju, kā arī citas kalnos nepieciešamas lietas - aptieciņa, pieres lukturītis un karte.
Kā ģērbties, dodoties kalnos? Trekinga apģērbi
Lai gan pilnīgai pārgājiena izbaudīšanai svarīgs ir ceļojuma somas saturs, tikpat svarīgi ir arī parūpēties par atbilstošu apģērbu. Kā ģērbties, dodoties kalnos? Vislabāk ģērbties vairākās kārtās:
-
Termoaktīva apakšveļa – nodrošinās pret siltuma zudumu,
-
Flīsa džemperis – sniegs termisko komfortu,
-
Softshell – pasargās no vēja un nelieliem nokrišņiem,
-
Trekinga apavi – garantēs labu saķeri, komfortu un drošību,
-
Balaklava un cepure – var noderēt augstākos kalnu rajonos, jo kalnos gaisa temperatūra krīt atbilstoši kalnu augstumam.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
49,90 €
49,90 €
Pārgājiens - ideja aktīvai nedēļas nogalei brīvā dabā
Vai tev īsti nepatīk iet kalnos? Bet varbūt tu dzīvo pārāk tālu no kalniem un tāpēc grūti īsas brīvdienas kalnos ieplānot? Laba alternatīva trekingam ir pārgājiens, kurā var doties jebkurā vidē. Šim mērķim var izvēlēties gan kādu dabas parku, gan neapdzīvotu vietu tavas dzimtās pilsētas tuvumā, gan vienkārši meža takas. Ar pārgājienu mēs parasti saprotam vienas dienas gājienu, kas ir ideāli piemērots aktivitātes veids visai ģimenei vai draugu lokam, bet pārgājienā pilnīgi noteikti vari doties arī vienatnē. Pietiks ar labu, dabas ieskautu vietu, ceļa plānu un ērtu apģērbu.
Kā ģērbties, dodoties pārgājienā? Apģērbs kājāmgājējiem
Pārgājiena gadījumā mums nav jāņem vērā tik liels mainīgu laikapstākļu spektrs, kā tas bija trekinga gadījumā. Vislabāk uzvilkt ērtas drēbes, kuras nodrošinās siltuma komfortu un kustību brīvību. Ko uzvilkt?
-
Legingi, šorti vai sporta bikses – ērti un izgatavoti no labas kvalitātes elastīgiem materiāliem,
-
Sporta vai termo krekliņš – atkarībā no laika prognozes,
-
Pārgājiena apavi vai sporta apavi ar zoli ar atbilstošu protektoru,
-
Softshell virsjaka vai bezrocis – apģērba virsējā kārta noderēs vēsākās dienās,
-
Vilnas cepure vai cepure ar nagu – pirmā pasargās no aukstuma, otrā - no saules.
)
)
)
99,90 €
99,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Riteņbrauciens - aktivitāte visai ģimenei
Riteņbrauciens brīvā dabā ir viena no vienkāršākajām aktīvas brīvdabas nedēļas nogales pavadīšanas izvēlēm. Velo fani noteikti būs iepriecināti par jaunu, garu maršrutu atklāšanu - jaunu velo celiņu ir aizvien vairāk! Par ieguvumiem, kādi saistās ar riteņbraukšanu, laikam neviens vairs nav jāpārliecina. Riteņbraukšana ir vienkāršs veids kā uzlabot savu fizisko stāvokli, koordināciju, izturību, kā arī, lai paelpotu svaigu gaisu un lieliski atpūstos. Labs velo brauciens ir atbilstoši jāsaplāno. Mums ir ne tikai jāizvēlas pievilcīgs maršruts, bet arī tāds, kurā būtu paredzēta pieturvieta atpūtai, piemēram, meža klajums, kas būtu piemērots piknikam, vai arī veikals, kurā ceļiniekiem nopirkt saldējumu. Tik pat svarīgi ir arī parūpēties par ērtu apģērbu un ķiverēm visiem brauciena dalībniekiem.
Kā ģērbties, dodoties riteņbraucienā? Apģērbs velo braukšanas mīļotājiem
Braucot ar velosipēdu vislabākais būs apģērbs, kurš neierobežo kustības, ir maksimāli ērts un piemērots augumam. Apgrūtinošs riteņbrauciena apstāklis var būt vējš, tāpēc ir vērts saģērbties tā, lai mums būtu silti un ērti. Lieliski derēs:
-
Legingi, bet vasarā - velo šorti.
-
Elpojošs T-krekls, sporta krekliņš vai termoaktīvs longsleeve.
-
Flīsa džemperis, virsjaka un/vai softshell – šie apģērbi vislabāk pasargās no vēja.
-
Ērti velo apavi.
-
Lakats vai daudzfunkcionāla balaklava, bet vēsākās dienās - cepure vai ausu aizsargs.
-
Ķivere un velo cimdi - drošība un komforts brauciena laikā.
)
)
)
)
62,90 €
62,90 €
25,90 €
)
)
)
)
)
49,90 €
34,90 €
30,90 €
39,90 €
)
)
)
)
Orientēšanās - ķermenim un prātam
Vai tev patīk skriet pa mežu takām vai laukiem? Aktīvā nedēļas nogalē vari izmēģināt jaunu aktivitātes veidu - orientēšanos. Šāda tipa sporta pasākums nozīmē noteiktas trases izskriešanu ar kartes un kompasa palīdzību. Ceļā mums ir jāatzīmējas tā sauktajos kontrolpunktos. Orientēšanās sports tā ir slodze gan ķermenim, gan prātam. Šajā gadījumā nepietiks ar labu fizisko sagatavotību. Ir jāiemācās arī apieties ar kompasu un karti. Orientēšanās sacensībās var piedalīties arī draugu kompānijā - vajag tik atrast sacensību organizatorus. Līdzīgu aktivitāti var veikt arī ģimenes lokā – izveidojot savu trases maršrutu labi zināmā parkā vai mežā, vai pat pilsētvidē.
Kā ģērbties, dodoties orientēties? Apģērbs skriešanai brīvdabā
Orientēšanās skrējiena laikā vislabāk noderēs kvalitatīvi skriešanas apavi kā arī laikapstākļiem piemērots apģērbs. Ko uzvilkt?
-
Sporta topu un/vai skriešanas krekliņu.
-
Skriešanas džemperi vai virsjaku – atkarībā no laikapstākļiem trasē.
-
Lauka skriešanas apavus.
)
)
)
)
32,90 €
49,90 €
37,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Rotaļas parkā - lieliska izklaide aktivitāšu cienītājiem
Vai nepieciešama ideja nedēļas nogalei pilsētā? Ar ģimenes locekļiem vai draugiem varat izspēlēt kādu rotaļu iecienītākajā parkā. Rotaļas svaigā gaisā sniedz prieku gan bērniem, gan vecākiem. Rotaļas palīdz attīstīt prātu, orientēšanās spējas, vērību, kā arī ļauj izkustēties svaigā gaisā, nodrošinot ķermeni ar papildu skābekļa devu un uzlabojot veselību. Rotaļām brīvdabā noder arī dažādi apkārtējā vidē esoši objekti.
Sieviešu trekinga virsjaka ar PrimaLoft Black Insulation Eco pārs...
Skatīt produktuSieviešu trekinga krekls ar Merino vilnu - melns
Skatīt produktuSieviešu ātri žūstošas lauka skriešanas bikses - brūnas
Pašreizējā cena
24,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
32,99 €
Vīriešu MTB velo šorti - brūni
Skatīt produktuVīriešu ātri žūstošs velo krekls - brūns
Skatīt produktuVelo zeķes virs potītēm unisex - melnas
Skatīt produktuVelo cimdi ar gēla ieliktņiem unisex - melni
Skatīt produktuVelo ķivere MTB unisex - melna
Skatīt produktuVelo zeķes virs potītēm unisex - melnas
Skatīt produktuSieviešu velobraukšanas krekls ar garām piedurknēm - zils
Skatīt produktuSieviešu velo šorti - melni
Skatīt produktuVelo ķivere MTB unisex - melna
Skatīt produktuVīriešu ātri žūstošas trekinga bikses - brūnas
Skatīt produktuVīriešu trekinga apavi ICE CRACKER ar Primaloft sildāmmateriālu -...
Skatīt produktuVīriešu trekinga krekls ar Merino vilnu - melns
Skatīt produktuKā ģērbties pavadot aktīvu nedēļas nogali pilsētā?
Spēlējot spēles pilsētā vai parkā vislabākais būs ērts apģērbs, kurš nodrošinās arī termisku komfortu. Lieliski noderēs sporta un brīvdabas aktivitāšu apģērbu apvienojums:
-
Sporta krekliņš vai termoaktīvs krekliņš.
-
Džemperis ar kapuci vai bez tās un sporta bikses vai legingi.
-
Softshell vai bezrocis vēsākam laikam.
-
Ērti sporta apavi.
14,90 €
49,90 €
30,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Sporta sacensības svaigā gaisā - aktīvas nedēļas nogales plāns ģimenei vai draugiem
Svētku brīvdienas, dārza ballīte vai atpūta tuvākajā parkā ir lielisks iemesls, lai noorganizētu sporta sacensības. Ja tev ir ļoti aktīvi bērni vai vēlies viņus "ievilkt" sporta pasaulē un radoši pavadīt ar viņiem laiku, vari izveidot vienkāršu šķēršļu joslu pat savā dārzā. Slaloms ap konusiem, bumbas mešana mērķi, lekšana pāri kastei, vingrošanas apļa griešana, lekšana ar lecamauklu - šīs ir tikai dažas vispārīgi attīstošu vingrinājumu idejas, kuras ļaus apvienot sporta aktivitātes ar lielisku izklaidi. Apģērbs? Brīvs, sportisks, kustības neierobežojošs un laikapstākļiem piemērots!
Populārs blogā
- 🚴 Riteņbraukšana|💡 Padomi
Kalorijas un riteņbraukšana - maršrutu, ātruma un laika salīdzinājums
Kāds fizisko aktivitāšu veids tev ļaus ātri sadedzināt kalorijas? Riteņbraukšana ir viena no daudzām iespējām, kuras vari izvēlēties. To darīt ir vērts vismaz divu iemeslu pēc. Šī fiziskā aktivitāte nodarbina
- 🧒 Bērniem
Sporta rotaļas bērniem - kustību spēles dažādām dzīves situācijām
Bērniem patīk būt kustībā, īpaši tad, ja kustība ir arī rotaļa. Vai tev trūkst ideju kustību spēlēm vismazākajiem? Smelies iedvesmu šajā rokasgrāmatā! Šeit atradīsi dažādas sporta rotaļas bērniem gan mājās,
- 🚿 Apģērbu kopšana
Kā uzglabāt ziemas apģērbu?
Ziemas sezona tuvojas noslēgumam un tu vēlies perfekti to pabeigt, bet nezini, kā uzglabāt ziemas apģērbus? Šajā rokasgrāmatā tu atradīsi atbildes uz visiem tevi interesējošajiem jautājumiem. Mēs tev parādīsim,
- 💡 Padomi|🏋 Fitness
Kādu dvieli ņemt uz sporta zāli?
Treniņu dvielis ir neatņemama tava sportiskā ekipējuma sastāvdaļa neatkarīgi no tā, vai trenējies ar svariem vai skrien uz celiņa. Vai nezini, kuru izvēlēties? Apskati mūsu rokasgrāmatu. Mēs pateiksim priekšā,
Iepazīstiet sportu no iekšpuses
