Vai gaidi “Melno piektdienu” 4F? Vai varbūt nezini, ko nozīmē slavenā vārdu kombinācija Black Friday? Uzzini, kad tuvojas izpārdošanas brīvdienas un to vēsturi, kad gatavoties grandiozai izpārdošanai
4F Aktivitāšu Zona
Šajā zonā pulss paātrinās par nākamo treniņu iedomājoties vien. Šeit varēsi uzzināt, kā trenēties efektīvi, iepazīsi jaunus sporta veidus un piemeklēsi savām vajadzībām atbilstošu sporta tērpu. Tāpat mēs pastāstīsim par apģērbu kopšanas procesu un ieteiksim, kādus produktus iegādāties dažādu sporta veida cienītājiem. Mūsu blogs ir palīgs katram, kurš vēlas sajust 4 reizes lielāku motivāciju!
Publicēts: 11/18/2024🧘 Joga
)
)
)
)
)
)
)
Skatīt produktu )
Skatīt produktu 
)
)
)
)
)
)
)
)
Aerial joga - kas tā ir? Kādus efektus tā sniedz?
Īsā laikā aerial joga ir guvusi lielu popularitāti. Tā izskatās ļoti iespaidīgi un labvēlīgi ietekmē visu ķermeni. Kam piemērota ir joga šūpuļtīklos? Ko iegūsim nodarbojoties ar šo sporta disciplīnu? Ieskaties, vai šī aktivitāte būtu piemērota tev, un uzzini, no kā būtu jāsāk.
-
Aerial joga apvieno tradicionālās jogas pozas ar vingrošanas elementiem gaisā.
-
Atbrīvojot mugurkaulu no slodzes, tā ļauj padziļināti izstiepties un atslābināties.
-
Uzlabo koordināciju, elastību, muskuļu spēku un ķermeņa stabilitāti.
-
Noderīga cilvēkiem ar muguras problēmām un tiem, kas meklē jaunus relaksācijas veidus.
-
Nepieciešams izmantot īpašus šūpuļtīklus, lai atbalstītu ķermeni vingrinājumu veikšanas laikā.
Īss kopsavilkums:
Aerial joga - kas tā ir?
Aerial joga ir citādi pazīstama kā joga šūpuļtīklos. Lai gan tās pamatā ir klasiskā joga, tā apvieno pilašu, strečinga un akrobātikas elementus. Vingrinājumi tiek veikti īpašos, pie griestiem piekārtos lakatos, kas ir paredzēti, lai atbalstītu ķermeņa svaru un atvieglotu dažādu asanu veikšanu.
Aerial jogas vēsture ir salīdzinoši īsa, jo tās sākumi ir meklējami 21.gadsimta sākumā. Atšķirībā no klasiskās jogas, aerial joga ir radusies nevis Āzijā, bet ASV. Tās idejas autors ir horeogrāfs, Brodvejas dejotājs un olimpiešu treneris Kristofers Harisons, kurš 2007.gadā pirmo reizi aicināja dalībniekus uz šūpuļtīklu jogas grupas nodarbību. Mūsdienās šī disciplīna gūst arvien vairāk sekotāju un kļūst arvien populārāka arī Polijā.
Ko iegūstam, nodarbojoties ar aerial jogu?
Aerial jogas praktizēšanas ieguvumi ir nepārvērtējami. Tai ir brīnišķīga ietekme uz visu ķermeni un garīgo labsajūtu. Regulāras aerial jogas nodarbības:
-
padara stiprākus un elastīgākus muskuļus, arī dziļo muskulatūru, kas atbild par ķermeņa augšdaļas stabilizāciju, kā arī tos muskuļus, kurus ikdienā lietojam maz,
-
mazina spiedienu uz mugurkaulu un mazina muguras sāpes,
-
uzlabo kustību koordināciju,
-
palīdz uzlabot ķermeņa līdzsvaru,
-
mazina stresu un ļauj atpūsties,
-
uzlabo mentālo noturību,
-
uzlabo koncentrēšanās spējas.
Turklāt aerial joga palīdz pārvarēt šķēršļus un ierobežojumus, un, tā kā nodarbības parasti notiek grupā, tā var būt lieliska iespēja iegūt jaunus draugus.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
22,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
25,90 €
-12%17,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
22,99 €
-22%)
)
19,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
28,99 €
Aerial joga - kam tā būs ideāli piemērota, bet kam no tās būtu jāatsakās?
Ar aerial jogu var nodarboties visu vecumu cilvēki. To iesaka gan bērniem, kuri, vingrojot ar lakatiem, mācās koordināciju, gan senioriem, kuri var izmantot šo treniņu veidu muskuļu nostiprināšanai un elastības veicināšanai. Aerial joga būs piemērota arī cilvēkiem ar lieko svaru, jo vingrinājumos izmantotie lakati notur daļu ķermeņa svara, tādejādi atslogojot locītavas.
Aerial joga ir arī lielisks risinājums cilvēkiem ar stājas traucējumiem, muguras sāpēm vai tiem, kam ir sēdošs vai stāvošs darbs. Veicot vingrinājumus ar lakatiem, mēs atslogojam mugurkaulu, kas var ne tikai mazināt saspringumus, bet arī uzlabot stāju.
Kādas ir kontrindikācijas? Aerial joga nav piemērota cilvēkiem, kuriem ir šādas saslimšanas:
-
sirds slimības,
-
acu slimības,
-
augsts asinsspiediens,
-
diskopātija,
-
osteoporoze,
-
artrīts.
Aerial joga nav ieteicama arī grūtniecības laikā, pēc nesenām operācijām, kā arī pēc galvas traumām.
Sieviešu jogas krūšturis ar zemu atbalstu no pārstrādātiem materi...
Pašreizējā cena
17,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
22,99 €
Sieviešu jogas legingi no pārstrādātiem materiāliem - brūni
Pašreizējā cena
24,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
45,99 €
Sieviešu ātri žūstošs jogas krekls slim - pelēks
Skatīt produktuSieviešu jogas legingi ar augstu vidukli - pelēki
Skatīt produktuNeslīdošs jogas paklājs (5 mm) - tirkīza
Skatīt produktuSieviešu jogas legingi ar augstu vidukli - violeti
Skatīt produktuJogas krūšturis ar zemu atbalstu - violets
Skatīt produktuSieviešu SPEED HIKER zemi sneakers tipa apavi - violeti
Skatīt produktuJogas krūšturis ar zemu atbalstu - tirkīza
Skatīt produktuSieviešu jogas legingi ar augstu vidukli - tirkīza
Skatīt produktuKā izskatās asanas aerial jogā?
Aerial jogas asanas ir balstītas tipiskajās klasiskās jogas pozīcijās, bet tiek izpildītas pie griestiem piestiprinātos lakatos. Pirmajā nodarbībā parasti tiek apgūti vingrinājumu pamati un šajā laikā daudz laika tiek pavadīts uz grīdas, tāpēc varam justies pilnīgi droši. Pakāpeniski tiek ieviestas sarežģītākas aerial jogas asanas ar akrobātikas elementiem - vidēji pieredzējušiem un pieredzējušiem dalībniekiem. Tāpēc, ja uztraucies par to, vai spēsi tikt galā, vienkārši piesakies uz aerial jogas nodarbībām iesācējiem un izmēģini. Šī aktivitāte nostiprinās visu ķermeni, palielinās muskuļu elastību un labvēlīgi ietekmēs tavu mentālo veselību.
)
)
22,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
25,90 €
-12%17,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
22,99 €
-22%19,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
28,99 €
)
4F redakcija
4F redakciju veido ekspertu komanda, kuru ikdiena ir saistīta ar sportu un aktīvu dzīvesveidu. Izmantojot 4F zīmola pieredzi mēs parādām, ka kustība ir enerģijas, līdzsvara un labas pašsajūtas avots. Mēs sagatavojam uzticamus treniņu padomus, sekojam līdzi sporta modes trendiem un ļaujam saviem lasītājiem atklāt jaunus motivācijas veidus.
Populārs blogā
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle
Black Friday b 4F
Vai gaidi “Melno piektdienu” 4F? Vai varbūt nezini, ko nozīmē slavenā vārdu kombinācija Black Friday? Uzzini, kad tuvojas izpārdošanas brīvdienas un to vēsturi, kad gatavoties grandiozai izpārdošanai
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle|👟 Apavi
4F sporta apavu pārskats
Viens no būtiskākajiem jebkura sporta veida aprīkojuma elementiem - saikne starp ķermeni un zemi, kas absorbē triecienus, nodrošina stabilu stāju, kā arī kustību uzticamību un efektivitāti. Sporta apavi.
- 🏃 Skriešana
Kā uzlabot skriešanas kadenci, un vai tā ir svarīga sportistam iesācējam?
Skriešanas kadences jautājums bieži tiek aplūkots, runājot par skriešanas tehniku. Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par mītiskiem 180 soļiem minūtē, ko sper labākie skrējēji. Vai Jūs vēlaties zināt, kas ir
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle
Kā ģērbties, ja no rīta ir auksts, bet vēlāk silts?
It kā saulains, bet tomēr dzestrs? Laikapstākļi, īpaši pārejas periodos, nepārtraukti mainās. Ja, stāvot pie skapja, domā, kā ģērbties pie 15 grādiem vai tad, kad no rīta ir vēss, bet pēcpusdienā silts,
Iepazīstiet sportu no iekšpuses
