Vai gaidi “Melno piektdienu” 4F? Vai varbūt nezini, ko nozīmē slavenā vārdu kombinācija Black Friday? Uzzini, kad tuvojas izpārdošanas brīvdienas un to vēsturi, kad gatavoties grandiozai izpārdošanai
4F Aktivitāšu Zona
Šajā zonā pulss paātrinās par nākamo treniņu iedomājoties vien. Šeit varēsi uzzināt, kā trenēties efektīvi, iepazīsi jaunus sporta veidus un piemeklēsi savām vajadzībām atbilstošu sporta tērpu. Tāpat mēs pastāstīsim par apģērbu kopšanas procesu un ieteiksim, kādus produktus iegādāties dažādu sporta veida cienītājiem. Mūsu blogs ir palīgs katram, kurš vēlas sajust 4 reizes lielāku motivāciju!
Publicēts: 4/14/2022🏃 Skriešana
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Cik veselīga ir skriešana svaigā gaisā?
Pavasaris ir klāt, bet kopā ar to arī aktivitāšu laiks svaigā gaisā. Aktīvais dzīvesveids kombinācijā ar sabalansēto uzturu – tā nav tikai atbrīvošanās no liekiem kilogramiem, bet arī rūpes par mūsu psihisko stāvokli un veselības uzlabošanu. Zāle, saulesstari, dziedoši putni un vējš matos – tas viss motivē un sniedz mums milzīgu enerģijas un endorfīnu daudzumu. Kādēļ pavasarī būtu jāpievēršas skriešanai svaigā gaisā?
Šajā rakstā:
-
Skriešana ārā 🏃♂️ ir veselīgāka nekā skriešana uz skrejceliņa.
-
Skriešana svaigā gaisā sniedz daudz labumu veselībai, tostarp: uzlabojas imunitāte, organisms tiek apgādāts ar skābekli, tiek atvieglotas locītavu locītavas un samazinās stresa līmenis.
-
Pārliecinieties, ka valkājat piemērotu apģērbu un 👟 apavus, lai gūtu maksimālu labumu no skriešanas brīvā dabā.
Īss kopsavilkums:
Skriešana svaigā gaisā - priekšrocības
D vitamīna deva
Saulesstari veicina D vitamīna izstrādi mūsu organismā, kurš atbalsta imūno sistēmu, pozitīvi ietekmē nervu sistēmu un palīdz uzturēt labu mūsu kaulu stāvokli. Pavadot daudz laika svaigā gaisā periodā no maija līdz oktobrim, mēs var papildināt gandrīz visas mūsu vajadzības pēc D vitamīna.
Imunitātes stiprināšana
Skrienot svaigā gaisā, mēs sekmējam mūsu imūnās sistēmas darbības uzlabošanai, pateicoties kam organisms spēj labāk aizsargāties pret visdažādākajām infekcijām.
Organisma piesātināšana ar skābekli
Atbilstoša organisma piesātināšana ar skābekli ietekmē mūsu sirds, smadzeņu un elpošanas sistēmas darbību. Stabilizējas arteriālais asinsspiediens, savukārt asinis ātrāk cirkulē pa asinsvadiem, uzlabojas vielmaiņa. Tas savukārt palīdz cīnīties ar tauku krājumiem, tonizēt ķermeni un atbrīvoties no toksīniem.
Atvieglojums locītavām
Pareizi piemeklētajos apavos mēs varam skriet pa jebkuras cietības pakāpes virsmām, taču vairākumam skriešanas cienītāju ir tikai vieni universālie apavi skriešanai. Šajā gadījumā skriešana svaigā gaisā pa mīkstiem grunts celiņiem noteikti būs veselīgāka mūsu locītavām, nekā skriešana pa asfaltu. Pat vairāk, kustoties par daudzveidīgām virsmām, mēs aktivējam un stiprinām dažādas muskuļu grupas un strādājam stabilizācijas uzlabošanā.
Stresa līmeņa pazemināšana
Tuvs kontakts ar dabu pazemina kortizola un adrenalīna līmeni organismā, pateicoties kam ievērojamā pakāpē uzlabojas aizmigšana un miega kvalitāte, bez kā nevar būt atjaunošana un efekts no treniņiem.
Ir risinājums – dodos skriet svaigā gaisā! Kas tagad?
Pavasara laiks var būt kaprīzs, tādēļ, lai pilnā mērā izbaudītu skriešanu svaigā gaisā, tai būtu rūpīgi jāsagatavojas. Labi izveidot vairākus variantus izvēlei: vieglu T-kreklu ar īsām piedurknēm saulainām dienām, jaku ar garā piedurknēm – vēsākām dienām un plānu skriešanas vējjaku, kura pasargās no vēja un vieglā pavasara lietus. Tāpat regulējiet bikšu garumu atbilstoši laika apstākļiem – gari legingi aizsargās jūs no aukstuma, savukārt īsi divslāņu šorti ir lieliski piemēroti saulainam laikam!
)
)
)
)
)
)
)
)
)
19,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
22,90 €
-13%)
)
89,90 €
)
)
)
44,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-10%)
)
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
34,90 €
-11%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
34,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-30%)
)
)
)
)
Ja jūs plānojat mērot kādu garāku distanci dienas laikā, neaizmirstiet par cepuri ar nagu aizsardzībai no pirmās saules, saulesbrillēm un pudeli ūdens, vēlams ar izotoniku. Ja jums visvairāk patīk skriet vakaros, būtu jāparūpējas par skriešanas apģērbu ar gaismas atstarotājiem. Apdruka un plakanas vīles no gaismu atstarojošā materiāla padarīs jūs pamanāmu uz ceļa.
Vai esat gatavi? Startā!
4F redakcija
4F redakciju veido ekspertu komanda, kuru ikdiena ir saistīta ar sportu un aktīvu dzīvesveidu. Izmantojot 4F zīmola pieredzi mēs parādām, ka kustība ir enerģijas, līdzsvara un labas pašsajūtas avots. Mēs sagatavojam uzticamus treniņu padomus, sekojam līdzi sporta modes trendiem un ļaujam saviem lasītājiem atklāt jaunus motivācijas veidus.
Populārs blogā
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle
Black Friday b 4F
Vai gaidi “Melno piektdienu” 4F? Vai varbūt nezini, ko nozīmē slavenā vārdu kombinācija Black Friday? Uzzini, kad tuvojas izpārdošanas brīvdienas un to vēsturi, kad gatavoties grandiozai izpārdošanai
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle|👟 Apavi
4F sporta apavu pārskats
Viens no būtiskākajiem jebkura sporta veida aprīkojuma elementiem - saikne starp ķermeni un zemi, kas absorbē triecienus, nodrošina stabilu stāju, kā arī kustību uzticamību un efektivitāti. Sporta apavi.
- 🏃 Skriešana
Kā uzlabot skriešanas kadenci, un vai tā ir svarīga sportistam iesācējam?
Skriešanas kadences jautājums bieži tiek aplūkots, runājot par skriešanas tehniku. Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par mītiskiem 180 soļiem minūtē, ko sper labākie skrējēji. Vai Jūs vēlaties zināt, kas ir
- 🧒 Bērniem|👕 4F kolekcijas
Zēnu kolekcija Street Sport - pilsētas stils, ko virza sportiska enerģija
Kustība, sacensība un pilsētas enerģija – tieši no šiem elementiem radīta jaunā 4F zēnu kolekcija Street Sport. Tā ir līnija, kas izstrādāta zēniem vecumā no 7 līdz 14 gadiem, kuri mīl fiziskās aktivitātes
Iepazīstiet sportu no iekšpuses
