„Softshell” ir modernu audumu grupa, ko izmanto sporta, āra aktivitāšu, tūrisma un alpīnisma apģērbu šūšanai.
4F Aktivitāšu Zona
Šajā zonā pulss paātrinās par nākamo treniņu iedomājoties vien. Šeit varēsi uzzināt, kā trenēties efektīvi, iepazīsi jaunus sporta veidus un piemeklēsi savām vajadzībām atbilstošu sporta tērpu. Tāpat mēs pastāstīsim par apģērbu kopšanas procesu un ieteiksim, kādus produktus iegādāties dažādu sporta veida cienītājiem. Mūsu blogs ir palīgs katram, kurš vēlas sajust 4 reizes lielāku motivāciju!
Publicēts: 2/13/2025🏂 Ziemas sporta veidi
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kā ģērbties, dodoties slidot? Īss ceļvedis iesācējiem
Slidošana ir sporta veids, kuru ziemas sporta aktivitāšu mīļotāji bieži vien līdz galam nenovērtē. Kad iestājas ziema un kalnos parādās sniegs, par visizplatītāko sporta veidu kļūst slēpošana vai snovbords, taču arī slidošana sniedz pārsteidzoši daudz ieguvumu. Pirmkārt un galvenokārt, ledus laukumi atrodas pilsētās, tāpēc, lai slidotu, parasti nekur tālu nav jādodas - galu galā ne vienmēr tam ir laiks.
Šajā rakstā:
-
Ieteicams vilkt mugurā vairākas apģērba kārtas, kas sniedz iespēju pielāgoties dažādiem laikapstākļiem un fizisko aktivitāšu intensitātei.
-
Cepure un balaklava nodrošina pret siltuma zudumu un pasargā aukstuma.
-
Svarīgi ir arī nēsāt cimdus, lai rokas paliktu siltas un būtu pasargātas kritiena gadījumā.
-
Izvēlies apģērbu, kurš nodrošina termisko komfortu, vienlaikus pasargājot no aukstuma, bet neļaujot arī pārkarst.
Īss kopsavilkums:
Ko mums sniedz slidošana?
Šis sporta veids nesaistās ar lieliem izdevumiem, turklāt lieliski nostiprina ne tikai kāju, bet arī visa ķermeņa muskuļus, uzlabo asinsrites un elpošanas sistēmu darbību, koordināciju, un, visbeidzot - ir lielisks iemesls lai satiktos ar draugiem! Tāpat kā citu sporta disciplīnu gadījumā, it sevišķi ziemas, atbilstošam apģērbam ir ļoti svarīga nozīme, tāpēc jau laikus vajadzētu saplānot savu tērpu tā, lai varētu pilnībā izbaudīt visu, ko mums sniedz slidošana.
)
)
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
34,90 €
-11%)
)
)
)
)
)
)
)
)
44,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
42,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-14%)
)
)
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
44,90 €
-31%)
)
)
)
17,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
19,90 €
-10%Komforts ir vissvarīgākais!
Ja plānojam aiziet uz slidotavu reizi mēnesī, tad īpašs apģērbs nebūs nepieciešams. Savukārt, ja vēlamies uzsākt intensīvākus slidošanas treniņus, tad ir ieteicams iegadāties slidošanai atbilstošu apģērbu. Pirmkārt, svarīgi ir atcerēties, ka slidošana ir sporta veids, kurā kustamies diezgan enerģiski. Biezu dūnu virsjaku vai slēpošanas kombinezonu tāpēc vislabāk atstāsim mājās. Pārāk silts apģērbs var novest pie pastāvīgas pārkaršanas un svīšanas, rezultējoties ar ātru intereses zaudēšanu. Turklāt pārāk daudzi apģērba slāņi var būtiski ierobežot kustību brīvību, kam slidošanā ir liela nozīme. Tāpēc iesakām priekšroku dot komfortam un uzvilkt vairākas plānāku, atbilstoši piemeklētu apģērbu kārtas, kuras:
-
izvada mitrumu
-
saglabā pēc iespējas vairāk siltuma pie ķermeņa
-
pasargā no aukstuma
-
pasargā no vēja
Pirmā kārta: pamatslānis
Par pamatu vislabāk noderēs termoveļa vai termoaktīvā apakšveļa. Tās uzdevums ir ierobežot siltuma zudumus un pasargāt no ārējiem faktoriem. Termoveļa "neelpo", tāpēc tā neļauj ķermeņa radītajam siltumam izkļūt ārpusē. Kustību laikā tā uztur vai pat paaugstina ķermeņa temperatūru, kas pie lielākām slodzēm var rezultēties ar materiāla samirkšanu. Šī iemesla dēļ tāda veida apakšveļa labāk noderēs slidotājiem, kuri neplāno kustēties ātri un intensīvi, bet drīzāk slidot prieka pēc. Savukārt termoaktīvā apakšveļa ir izgatavota no īpašām šķiedrām, kuras izvada mitrumu auduma virspusē, bet vienlaikus arī pasargā no aukstuma. Tā tika radīta domājot par cilvēkiem, kuriem patīk intensīva slodze. Lai abu veidu apakšveļa varētu ķermeni atbilstoši sildīt, tai jābūt ķermenim pieguļošai. Pieejami ir arī pieguļoši krekliņi ar īsām vai garām piedurknēm, kā arī legingi, kas pasargā apakšējo ķermeņa daļu.
Otrā kārta: sildošais slānis
Pēc termoaktīvās apakšveļas nākamais slānis būs sildošā kārta, kuras vissvarīgākā funkcija ir ķermeņa kustību ražotā siltuma uzturēšana. Kā otrā apģērba kārta vislabāk noderēs flīsa džemperis, kura materiālam piemīt lieliskas siltumizolācijas īpašības. Flīsa džempera vietā kā otrā apģērba kārta var būt arī vienkāršs kokvilnas džemperis, kas nodrošinās papildu siltuma izolācijas kārtu, turklāt bieži vien ir ar kapuci, kura papildus no aukstuma pasargā galvu, kaklu un sprandu.
Virsējā kārta
Par trešo apģērba kārtu vislabāk kalpo vīriešu vai sieviešu outdoor tipa virsjakas, kuras, vēl bez papildu izolējošās virskārtas, garantē arī gaisa caurlaidību un aizsardzību pret vēju. Arī šeit, ja vēlamies, varam izvēlēties vienkāršu softshell virsjaku vai ūdensnecaurlaidīgu virsjaku ar membrānu. Iesakām arī apsvērt iespēju uzvilkt tāda paša materiāla bikses, kuras raksturo ne tikai siltumizolācijas spējas, bet arī elastība, jo tai ir liela nozīme slidošanas komforta nodrošināšanā. Sievietes var izvēlēties valkāt arī legingus vai brīvas bikses, kas neierobežo kustības. Ja vēlēsimies doties slidot laikā, kad ārā valda zema gaisa temperatūra, ieteicams būtu apsvērt siltākas, piemēram, dūnu vai sintētisko dūnu Primaloft virsjakas lietošanu.
Aksesuāri slidošanai - galvai, kaklam un plaukstām
Vēl būtiski katra slidotāja apģērba elementi ir cepure, balaklava, kas aizsargā kaklu, kā arī cimdi. Slidošana ir sporta veids, kurā tiek nodarbināts viss ķermenis, tāpēc būtu grūti iedomāties slidošanu ar rokām kabatās, biezā šallē ietītu kaklu un dubultu kapuci galvā.
Cepure
Ja siltākās dienās galvas sega mums var izrādīties nevajadzīga, tad zemākā gaisa temperatūrā vai stiprāka vēja apstākļos ziemas cepure, kas apklāj galvu un ausis var izrādīties labs palīgs, lai izvairītos no saaukstēšanās. Varam iegādāties vienkāršu vilnas cepuri, vai cepuri, kas izgatavota no plāna, ātri žūstoša elpojoša auduma, vai arī cepuri ar papildu oderi, kas aizsargā pret vēju.
)
)
)
4,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
7,50 €
-35%)
)
19,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
30,90 €
-36%)
)
)
7,50 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
9,90 €
-24%7,50 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
9,90 €
-24%7,50 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
9,90 €
-24%)
)
)
7,50 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
14,90 €
-50%7,50 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
14,90 €
-50%19,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
25,90 €
-23%)
)
14,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
17,90 €
-17%)
)
14,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
17,90 €
-17%)
)
)
4,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
9,90 €
-51%)
)
14,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
22,90 €
-35%Balaklava
Kāpēc balaklava, nevis šalle? Slidojot gara un smaga vilnas vai kokvilnas šalle izrādās nenoderīga, jo ūdens tvaiks, ko izelpojam slodzes laikā, uz tās nosēžas un sasalst, veidojot ledus kārtu, turklāt, neprecīzi sasieta šalle var atraisīties uz izraisīt kritienu. Ērta šalles alternatīva ir pāri galvai velkama balaklava - šī veida aksesuārs var būt izgatavots arī no flīsa vai termoaktīva materiāla, kas ir viegls un plāns, tomēr efektīvi notur siltumu pie ādas un izvada mitrumu projām no tās.
14,90 €
)
)
)
4,90 €
)
)
12,90 €
)
)
)
9,90 €
6,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
8,99 €
-22%)
)
)
7,50 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
9,90 €
-24%5,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
9,99 €
-40%9,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
12,90 €
-23%)
7,50 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
9,90 €
-24%7,50 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
9,90 €
-24%7,50 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
9,90 €
-24%)
)
)
25,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
30,90 €
-16%Cimdi
Labas kvalitātes cimdi izrādīsies neaizstājami ne tikai kā aizsardzība pret zemu temperatūru un vēju, bet arī apģērba elements, kas pasargā mūsu plaukstas no tiešas saskares ar ledu. Īpaši slidotājiem, kuri tikai apgūst slidošanas prasmi, vajadzētu būt gataviem kritieniem, bez kuriem mācību process diemžēl nav iespējams - mēs taču mācāmies tikai no savām kļūdām. Tā kā dabiski ir kritiena laikā pasargāt sevi, izstiepjot rokas, ir vērts parūpēties par to, lai kritieni būtu pēc iespējas nekaitīgāki. Šajā gadījumā arī varam izvēlēties vai nu plānus trikotāžas cimdu vai arī profesionālākus risinājumus. Mēs iesakām iegādāties flīsa cimdus, kuri ir oderēti ar vēja necaurlaidīgu audumu, vai biezākus cimdus, kādi tiek lietoti slēpošanai vai snovbordam.
12,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
13,90 €
-7%9,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
13,90 €
-29%)
)
)
17,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
22,90 €
-22%17,90 €
)
)
)
9,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
12,90 €
-23%)
)
)
14,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
17,90 €
-17%14,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
17,90 €
-17%17,90 €
9,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
12,90 €
-23%9,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
12,90 €
-23%)
)
)
7,50 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
11,99 €
-37%Drošība uz slidām - ķivere un aizsargi
Ja vēlamies uz slidotavu ņemt līdzi bērnus, paši neesam droši par savām slidošanas prasmēm vai vienkārši vēlamies papildus nodrošināties pret kritieniem, ir ieteicams apsvērt ķiveres, kā arī ceļu un elkoņu aizsargu, kuri pasargās nākamās pēc plaukstām viegli traumējamas vietas, iegādi.
Saģērbies un - aiziet uz ledus!
Katrs augstāk aprakstītajā veidā aprīkots slidotājs vai slidotāja būs atbilstoši sagatavots slidošanai, lai kāds būtu sagatavotības līmenis. Daudziem noteikti svarīgi būs arī estētiskie aspekti, atrodoties slidotavā, tomēr komforts un drošība ir tie faktori, kuriem būtu jāpievērš vislielākā uzmanība. Tagad vajadzīga tikai vēlme un varam doties slīpēt savas slidošanas prasmes!
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
34,90 €
-11%44,90 €
42,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-14%30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
44,90 €
-31%17,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
19,90 €
-10%4F redakcija
4F redakciju veido ekspertu komanda, kuru ikdiena ir saistīta ar sportu un aktīvu dzīvesveidu. Izmantojot 4F zīmola pieredzi mēs parādām, ka kustība ir enerģijas, līdzsvara un labas pašsajūtas avots. Mēs sagatavojam uzticamus treniņu padomus, sekojam līdzi sporta modes trendiem un ļaujam saviem lasītājiem atklāt jaunus motivācijas veidus.
Populārs blogā
- 💡 Padomi
„Softshell” – kas tas ir?
„Softshell” ir modernu audumu grupa, ko izmanto sporta, āra aktivitāšu, tūrisma un alpīnisma apģērbu šūšanai.
- 🚶 Trekings
Trekings un haikings - šo divu aktivitāšu salīdzinājums soli pa solim
Lai gan haikingam un trekingam ir daudz kopīga, tie apzīmē divus pārgājienu veidus. Haikings ir atpūtas pārgājiens, kas parasti ilgs vienu dienu, bet trekings - ilgāks un sarežģītāks pārgājiens. Izlasi,
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle
4F sporta apģērba izpārdošana
Meklē izdevība, lai sakomplektētu jaunu apģērbu komplektu skriešanai, bet varbūt papildināt aksesuārus āra sporta veidiem? 4F izpārdošana noris un tā nenotiek katru dienu – izmanto piedāvājumu līdz 80% lētāk,
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle
5 labākās 4F sieviešu ziemas jakas
Ziemas mēneši var pārsteigt pat tos, kas ir vislabāk sagatavojušies. Zemas temperatūras, vējš un laikapstākļu maiņas var sagandēt mūsu sporta un ceļojumu plānus – lai gan ap novembri mēs saprotam, ka ziema
Iepazīstiet sportu no iekšpuses
