Lai gan haikingam un trekingam ir daudz kopīga, tie apzīmē divus pārgājienu veidus. Haikings ir atpūtas pārgājiens, kas parasti ilgs vienu dienu, bet trekings - ilgāks un sarežģītāks pārgājiens. Izlasi,
4F Aktivitāšu Zona
Šajā zonā pulss paātrinās par nākamo treniņu iedomājoties vien. Šeit varēsi uzzināt, kā trenēties efektīvi, iepazīsi jaunus sporta veidus un piemeklēsi savām vajadzībām atbilstošu sporta tērpu. Tāpat mēs pastāstīsim par apģērbu kopšanas procesu un ieteiksim, kādus produktus iegādāties dažādu sporta veida cienītājiem. Mūsu blogs ir palīgs katram, kurš vēlas sajust 4 reizes lielāku motivāciju!
Publicēts: 8/3/2023🏃 Skriešana
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kā ģērbties skriešanai?
Uzstādi sev mērķus un dzenies tiem pakaļ! Konsekventi, neskatoties uz laikapstākļiem vai enerģijas līmeni - dodies uz priekšu un krāj kilometrus savā skrējēja kontā. Pat katrs mazākais solis tuvina tevi nospraustajam mērķim. Ja tomēr uztraucies par laikapstākļiem, pārāk augstu temperatūru vai lietu, atceries, ka nav sliktu laikapstākļu, tikai nepiemērots apģērbs! Ērts un laikapstākļiem piemērots skriešanas apģērbs palielinās tavu komforta līmeni un ļaus tev pilnībā izbaudīt katru treniņu. Vai nezini, kā ģērbties skrējienam, kad dzīvsudraba stabiņš termometrā rāda 0 grādus? Ko vilkt mugurā, kad ārā valda liels karstums? Vai varbūt apsver, kāds skriešanas apģērbs vislabāk derēs pavasarī? Uz šiem un citiem jautājumiem mēs atbildēsim šajā rakstā, savukārt, plašu produktu klāstu katram gada laikam atradīsi mūsu jaunākajā skriešanas kolekcijā CHASE YOUR GOALS.
-
Izvēlamies skriešanas apģērbu - kam vajadzētu pievērst uzmanību, iegādājoties tērpu skriešanai?
-
Kā ģērbties dodoties skriet pavasarī? Skriešanas apģērbs 10-20 grādu temperatūrai
-
Skriešanas apģērbs vasarai. Kā ģērbties dodoties skriet karstās vasaras dienās?
Šajā rakstā
-
Skriešanai piemērota ģērbšanās ir svarīga jūsu komfortam, drošībai un veiktspējai.
-
Izvēlieties funkcionālus audumus, kas izvada sviedrus un saglabās sausumu. Izvairieties no kokvilnas, kas uzsūc mitrumu un var likt jums justies aukstiem un smagiem.
-
Izvēlieties apģērbu, kas ļauj veikt visas kustības. Jūs nevēlaties, lai nekas ierobežotu jūsu soli.
-
Saskaņojiet savu tērpu ar laikapstākļiem. Ja ārā ir karsts, vēlēsities valkāt vieglu, elpojošu apģērbu. Ja ir auksts vai lietus, jums būs jāģērbjas kārtās, lai jūs varētu pielāgoties pēc vajadzības.
Īss kopsavilkums:
Izvēlamies skriešanas apģērbu - kam vajadzētu pievērst uzmanību, iegādājoties tērpu skriešanai?
Mēdz teikt, ka skriešana ir vispieejamākais fizisko aktivitāšu veids. Lai sāktu nodarboties ar skriešanu, mums nav nepieciešams ne sporta zāles abonements, ne dārgs aprīkojums. Ja tomēr vēlies baudīt komfortu katra skrējiena laikā, tev noteikti būs nepieciešami labi apavi un apģērbs. Lai gan varētu likties citādi, ne katrs sporta apģērbs būs piemērots skriešanai. Izvēloties apģērbu skriešanai, izvēlies tādus, kas ir izgatavoti no funkcionālajiem audumiem, kas efektīvi izvada sviedrus un garantē termisko komfortu jebkuros laikapstākļos. CHASE YOUR GOALS kolekcijas krekliņi, šorti un bikses, kuru izgatavošanā ir izmantota 4F Dry tehnoloģija, absorbē mitrumu no ādas virskārtas, ļaujot tev izjust patīkamu sausuma sajūtu. Skriešanai nebūs piemēroti sporta apģērbi, kuri izgatavoti no kokvilnas, jo, lai gan tā ir elpojoša un ādai veselīga, tā ātri uzsūc mitrumu un tāpēc var atdzesēt tavu ķermeni.
)
)
89,90 €
89,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Gan vīriešu, gan sieviešu skriešanas apģērbam ir jābūt maksimāli ērtam. Apģērbam jāgarantē absolūta kustību brīvība. Tas nedrīkst ne berzt, ne nospiest ādu. Labs risinājums būs bezšuvju skriešanas legingi vai legingi ar plakanajām šuvēm, kā arī krekliņi no elastīgiem audumiem, kas pielāgojas augumam gluži kā otra āda. Atceries, ka nav viena universāli gatava risinājuma skrējēja apģērbam. Izvēlies fasonus, kuros jūties vislabāk, pārliecinošāk un ērtāk.
Kā ģērbties dodoties skriet - galvenie ieteikumi
Vai tev jau ir atbilstoši skriešanas apavi un tagad domā, kā izvēlēties piemērotu skriešanas apģērbu? Tev palīdzēs divi pamatprincipi, kuri darbojas vienmēr, neskatoties uz ārā valdošajiem laikapstākļiem. Skriešanas apģērbam jābūt pirmkārt:
-
pielāgotam laikapstākļiem,
-
"kārtainam".
Lai atvieglotu izvēli, mēs piedāvājam četrus ideālus skriešanas apģērbu komplektus visiem četriem gada laikiem.
Kā ģērbties dodoties skriet pavasarī? Skriešanas apģērbs 10-20 grādu temperatūrai
Laiks pavasaros mēdz būt mānīgs. Bieži sastopamas plašas temperatūras amplitūdas, kā arī brāzmains vējš un lietus. Gatavojot apģērbu skriešanas treniņam mums jāņem vērā visi šie aspekti. Skriešanas apģērbs, kas būs piemērots 10 grādu temperatūrai diezgan spēcīgi atšķirsies no tā, kādu uzvilksim siltajās pavasara dienās. Ko vilkt mugurā, kad laikapstākļi nav no patīkamākajiem?
Ideāla apģērba komplektā skriešanai 10 grādu temperatūrā ir šādi elementiem:
-
termoaktīvs krekliņš – pasargās no siltuma zudumiem, īpaši spēcīga vēja laikā.
-
skriešanas legingi vai bikses – ja temperatūra saglabājas 10 grādu līmenī, vai arī tuvojas 15 grādu atzīmei, varam izvēlēties bikses bez siltinājuma.
-
skriešanas džemperis – izvēlies džemperi no funkcionāla auduma, kas silda un izvada sviedrus auduma ārpusē. Šāds džemperis ir laba otrā apģērba kārta pavasara treniņiem.
-
skriešanas virsjaka – tā noderēs, ja laika prognozē ir gaidāms lietus vai brāzmains vējš. Laba izvēle būs softshell vai viegla, ūdensizturīga virsjaka ar membrānu.
Sieviešu skriešanas apģērba komplektā noteikti ir nepieciešams arī labs sporta krūšturis. Skriešanai izvēlies krūšturi ar regulējamām lencītēm, kas notur krūtis nekustīgas un perfekti pieguļ. CHASE YOUR GOALS kolekcijas krūšturiem ir slēptas šuves, kas papildus palīdz izvairīties no kairinājuma un noberzumiem.
Vēsākās dienās varam arī izmantot aksesuārus, piemēram, plānu skriešanas cepurīti, balaklavu vai cimdus.
Kad temperatūra aiz loga sāk pieaugt, varam atteikties no vienas apģērba kārtas vai termoaktīvo apģērbu nomainīt pret parastu treniņu krekliņu, kurš ļauj sviedriem iztvaikot. Ja tu apdomā, kā ģērbties dodoties skriet, kad ārā ir 20 grādu temperatūra, izvēlies skriešanas legingus vai bikses, sporta krekliņu no ātri žūstoša materiāla un skriešanas džemperi vai vieglu softshell, kas lieliski noderēs mākoņainās dienās.
Skriešanas apģērbs vasarai. Kā ģērbties dodoties skriet karstās vasaras dienās?
Vasaras skriešanas apģērbam jābūt vieglam, ērtam un elpojošam. Mēs iesakām izvēlēties sporta apģērbu, kas ne tikai nodrošinās lielisku ventilāciju, bet arī neļaus ādai sajust sviedru mitrumu. Vai tu nezini, kā ģērbties dodoties skrējienā karstā vasarā? Lai tu varētu izbaudīt termisko komfortu, ir nepieciešami vairāki elementi:
-
Skriešanas krekliņš – tas var būt gan T-krekls, gan tank top, gan arī sporta tops. Svarīgi, lai tas būtu izgatavots no ātri žūstoša un elpojoša materiāla, kas ļauj sviedriem iztvaikot. Papildu risinājumi ir ventilācijas joslas un plakanās šuves, kas samazina noberzumu risku.
-
Skriešanas šorti – labi noder gan velo legingi, gan plati šorti, gan skriešanas šorti "divi vienā". Vissvarīgākais ir tas, lai tie būtu elpojoši un viduklī regulējami ar gumijas vai auklas palīdzību.
-
Cepure ar nagu – pasargās galvu no pārlieku lielas saules ietekmes. Arī cepuri izvēlies tādu, kas ir izgatavota no gaisu caurlaidīga materiāla.
Vasaras skrējiena laikā var noderēt arī jostas soma vai skriešanas mugursoma. Šie skriešanas aksesuāri noder ūdens pudeles, uzkodu vai citu nepieciešamo sīkumu līdzņemšanai garos un izaicinošos maršrutos.
Vari izvēlēties arī apģērbu, kuros ir iestrādāts ultravioletās gaismas filtrs. CHASE YOUR GOALS kolekcijas vīriešu skriešanas krekliņš bez piedurknēm ir papildināts ar UPF 30 filtru, kas atstaro ultravioletos starus, tāpēc apģērbs mazāk sasilst un uzlabo lietotāja komfortu un drošību.
Atceries: skrienot karstā laikā, nedrīkst aizmirst par atbilstoša ūdens daudzuma uzņemšanu. Treniņam ir ieteicams izvēlēties tādu dienas laiku, kad temperatūra nav pati augstākā. Vislabāk ir dodies skrējienā agri no rīta vai vēlu vakarā, pēc saulrieta.
49,90 €
)
)
)
)
32,90 €
37,90 €
42,90 €
37,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kāds apģērbs ir piemērots skriešanai rudenī? Ideāls apģērbs skriešanai temperatūrā no 5 līdz 10 grādiem
Kā ģērbties dodoties skriet rudens dienā? Līdzīgi kā pavasarī, arī rudenī iesakām izvēlēties vairāku kārtu ģērbšanās principu, ko atbilstoši pielāgojam laikapstākļiem. Saulainākās un vēl siltās dienās pilnīgi pietiks ar skriešanas krekliņu, sporta biksēm vai legingiem un skriešanas džemperi. Tad, kad temperatūra aiz loga samazinās, turklāt, parādās lietus un vēja brāzmas, ieteicams ir parūpēties par savu termisko komfortu un sausuma sajūtu. Atbilstošs skriešanas apģērbs rudenī sastāv no šādiem elementiem:
-
termoaktīvs krekliņš – aizturēs siltumu, ļaus ādai elpot un arī nodrošinās pilnīgu kustību brīvību.
-
legingi vai skriešanas bikses – vislabāk no ātri žūstošiem materiāliem.
-
skriešanas džemperis - nodrošinās siltumu, pasargās no vēja, bet, ja kļūs par siltu, to vienmēr vari novilkt.
-
skriešanas virsjaka vai softshell – elements bez kura nevar iztikt tad, ja laika prognozē saskatāms lietus. Izvēlies virsdrēbes ar membrānu - tās būs ērtas, ļaus uzturēt vienmērīgu ķermeņa temperatūru un vienlaicīgi pasargās tevi no izmirkšanas.
Arī skriešanai rudenī var būt noderīgi dažādi sporta aksesuāri. Ausis aizsargājoša galvas lente vai plāna sporta cepurīte, balaklava un plāni cimdiņi ļaus tev izvairīties no saaukstēšanās.
Atceries: Rudenī krēsla iestājas aizvien agrāk, tāpēc, izvēloties apģērbu skriešanai vēsajā laikā, pievērs uzmanību arī atstarojošajiem elementiem. Daļai no CHASE YOUR GOALS kolekcijas apģērbu ir izmantoti tehnoloģijas Reflective elementi, kas atstaro gaismu no tava apģērba, tāpēc uz ceļa tu būsi saredzams arī tad, kad kļūs tumšs.
)
)
62,90 €
32,90 €
59,90 €
62,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kā ģērbties dodoties skriet ziemā? Skriešanas apģērbs ziemas aukstajām dienām. Ko vilkt mugurā uz treniņu, kad ārā ir auksti?
Ziemas skriešanas apģērbam jābūt ne tikai ērtam. Tā uzdevums galvenokārt ir aizsargāt pret siltuma zudumu un nepatīkamiem laikapstākļiem, tāpēc vislabāk ir ģērbties vairākās kārtās, kā arī izvēlēties labas kvalitātes funkcionālo skriešanas apģērbu. Veiksmes atslēga ir augstas kvalitātes materiāli un mūsdienu tehnoloģijas, nevis auduma biezums. Ja tu skrējienā uzvilksi, piemēram, dūnu jaku, tu drīz vien sasvīdīsi un tādejādi atdzesēsi savu ķermeni. Savukārt, biezs apģērbs vai pārmērīgs apģērba kārtu skaits var radīt diskomfortu un ierobežot kustības.
Vai tu nezini, kā ģērbties, dodoties skriet ziemā? Optimāls skrējēja apģērbs vēsās dienās, kad temperatūra ir starp 0 un 5 grādiem sastāv no šādiem elementiem:
-
termoaktīvs krekls ar garām piedurknēm – nodrošina siltumu, izvada sviedrus un nekairina ādu. Vari izvēlēties kreklu vai nu no sintētiska funkcionālā materiāla vai dabīgas merino vilnas.
-
termoaktīvi legingi vai siltinātas skriešanas bikses ar mikroflīsa oderi - šāds apģērbs neierobežos kustību brīvību un arī nepārkarsēs, nodrošinās siltuma komfortu pat pie ļoti zemām gaisa temperatūrām.
-
skriešanas džemperis – pilda papildus sildošas kārtas funkciju.
-
skriešanas virsjaka– tās uzdevums ir pasargāt pret tādiem atmosfēras apstākļiem kā lietus, sniegs un vējš. Atkarībā no laika prognozes, varam izvēlēties arī softshell vai virsjaku ar membrānu, kas aiztur ūdeni, bet tajā pašā laikā ļauj iztvaikot sviedriem.
CHASE YOUR GOALS kolekcijā atradīsi vīriešu bikses un virsjakas, kurās ir izmantota 4F Warm tehnoloģija, kas sniedz papildu aizsardzību pret aukstumu un palīdz uzturēt vienmērīgu ķermeņa temperatūru.
Obligāts ziemas skriešanas apģērba papildinājums ir sporta cepure, silta balaklava, kā arī cimdi.
Atceries: svarīgs ziemas skriešanas apģērba elements ir labi apavi ar atbilstošu neslīdoša protektora zoli, kas nodrošinās saķeri par uz slapjām un slīdīgām virsmām.
Labi piemērots skriešanas apģērbs ļaus tev trenēties visu cauru gadu, neskatoties uz to, kādi laikapstākļi ir aiz loga. Kā mēs zinām - skriešanai nav sliktu laikapstākļu, tikai nepiemērots apģērbs, turklāt, tavi uzstādītie mērķi nepiepildīsies paši no sevis!
49,90 €
62,90 €
32,90 €
37,90 €
59,90 €
42,90 €
37,90 €
62,90 €
Populārs blogā
- 🚶 Trekings
Trekings un haikings - šo divu aktivitāšu salīdzinājums soli pa solim
Lai gan haikingam un trekingam ir daudz kopīga, tie apzīmē divus pārgājienu veidus. Haikings ir atpūtas pārgājiens, kas parasti ilgs vienu dienu, bet trekings - ilgāks un sarežģītāks pārgājiens. Izlasi,
- 🏋 Fitness
Izometriskie vingrinājumi - kas tie ir un kā tie jāveic? Piemēri
Tie stiprina muskuļus, nenoslogo locītavas un tos var veikt jebkurā vietā - bez papildu aprīkojuma izmantošanas. Uzzini vairāk par izometriskajiem vingrinājumiem. Uz ko tie ir balstīti un kam ir piemēroti?
- 🏋 Fitness|🧒 Bērniem
No kāda vecuma drīkst trenēties un apmeklēt sporta zāli? Treniņi bērniem un pusaudžiem
Sports ir labs jebkura vecuma cilvēkiem. Tomēr ne visi fizisko aktivitāšu veidi ir ieteicami bērniem un pusaudžiem. Šajā rokasgrāmatā mēs izskaidrosim, no kāda vecuma drīkst trenēties sporta zālē. Šajā
- 🏃 Skriešana
Skrējēja celis - kas tas ir un kā ar to tikt galā?
Skrējēja celis ir viens no sportā visbiežāk sastopamajiem savainojumiem, kurā "iedzīvoties" var ne tikai skrējēji, bet arī slēpotāji vai trekinga mīļotāji. Sāpes ievērojami apgrūtina pat ikdienas gaitas,
Iepazīstiet sportu no iekšpuses
