Vai apnikuši garlaicīgi sporta zāles treniņi? Tradicionālā treniņu plāna ievērošana nedod vēlamos rezultātus? Vai varbūt jums vienkārši nepieciešamas fizisko aktivitāšu variācijas? Jūs noteikti esat dzirdējuši
4F Aktivitāšu Zona
Šajā zonā pulss paātrinās par nākamo treniņu iedomājoties vien. Šeit varēsi uzzināt, kā trenēties efektīvi, iepazīsi jaunus sporta veidus un piemeklēsi savām vajadzībām atbilstošu sporta tērpu. Tāpat mēs pastāstīsim par apģērbu kopšanas procesu un ieteiksim, kādus produktus iegādāties dažādu sporta veida cienītājiem. Mūsu blogs ir palīgs katram, kurš vēlas sajust 4 reizes lielāku motivāciju!
Publicēts: 6/12/2025💡 Padomi|👟 Apavi
)
)
)
)
)
)
Kā izvēlēties pareizo apavu izmēru pieaugušajiem un bērniem?
Vai tu domā, kā izvēlēties apavu izmēru tā, lai izvairītos no diskomforta, noberzumiem un pēdu sāpēm? Atbilstoši pielāgoti apavi ir ikdienas komforta pamats - neatkarīgi no tā, vai tos pērc sev vai savam bērnam. Šajā īsajā rokasgrāmatā mēs pastāstīsim, kā pareizi noteikt apavu izmēru atkarībā no to nēsāšanas veida, par pēdas mērīšanas veidiem, kā arī izmēru sistēmu.
Šajā rakstā:
-
Apavu izmēra piemeklēšana ir atkarīga no apavu pielietojuma - ikdienas lietošanai, skriešanai vai trekingam tiek izmantoti citi principi, bet rezerve apavos ir jāparedz specifiskiem sporta veidiem un komfortam.
-
Bērnu apavos ir jābūt aptuveni 0.5 - 1cm rezervei, kas nodrošina vietu pēdas augšanai un ļauj izvairīties no tā, ka apavi spiež.
-
Pērkot apavus bez pielaikošanas, ir ieteicams izmērīt pēdas garumu (vēlams abu) un salīdzināt to ar konkrētā ražotāja izmēru tabulu - izmēri var atšķirties atkarībā no zīmola.
-
Dažādās izmēru sistēmās (EU, UK, US) ir atšķirīgi marķējumi - ir vērts izmantot izmēru konvertorus, īpaši tad, ja iepērcies tiešsaistē vai ārzemēs.
Īss kopsavilkums:
Izmēra izvēle atkarībā no apavu nēsāšanas veida
Apavu izmērs ir jāpielāgo aktivitātei, kuru tu plāno veikt. Ikdienas apaviem vislabāk izvēlēties izmēru, kas atbilst pēdas garumam - pirkstiem ir jābūt brīviem, bet pēdas pacēluma daļa nedrīkst būt saspiesta. Bērniem tas ir īpaši svarīgi, jo viņu pēdas strauji aug un attīstās. Tu rodas jautājums: kā izvēlēties izmēru bērna apaviem tā, lai nodrošinātu veselīgu attīstību? Vēlams ar nelielu rezervi (aptuveni 0.5-1cm), kas nodrošinās komfortu un pasargās no spiediena.
Kā izvēlēties skriešanas apavu izmēru?
Ja tu domā, kā izvēlēties skriešanas apavu izmēru, tad atceries, ka pēda skriešanas laikā nedaudz pārbīdās un var arī piepampt, atkarībā no pieveicamā attāluma. Princips ir vienkāršs - jo tālāka distance, jo lielākai rezervei būtu jābūt apavos. Pieredzējuši skrējēji iesaka 0.5cm rezervi distancēm līdz 5km un 0.5 līdz 1cm rezervi distancēm no 5 līdz 20km, atkarībā no individuālajām vēlmēm. Savukārt garākajām distancēm (virs 20km) un taku skriešanai, vislabāk noderēs apavi, kuru izmērs ir par 1cm lielāks nekā standarta apaviem. Tomēr ir vērts atcerēties, ka, ja ar skriešanu tikai sāc nodarboties, nevajadzētu izvēlēties pārāk lielus apavus - šajā gadījumā pietiks ar par 0.5cm lielāku izmēru.
Kas jāņem vērā, izvēloties apavus trekingam?
Trekinga apaviem jānodrošina laba stabilitāte un aizsardzība pret noberzumiem, it sevišķi garos pārgājienos, tāpēc ir jāparedz atbilstoša rezerve tehniska auduma zeķēm. Atceries, ka runa nav tikai par komfortu, bet arī par drošību kalnu takās. Tāpēc nepieņem, ka derēs tavs ierastais izmērs - var izrādīties, ka vislabākie būs apavi, kuri būs pat par pusotru izmēru lielāki.
Kā izvēlēties savu apavu izmēru bez pielaikošanas?
Daudzi klienti jautā kā noteikt apavu izmēru, ja viņiem nav iespējas tos pirms iegādes pielaikot. Svarīgi ir precīzi izmērīt pēdu un salīdzināt rezultātu ar ražotāja izmēru tabulu. Lai to izdarītu:
-
Nostājies ar basu pēdu uz papīra lapas.
-
Atzīmē papēža un visgarākā pirksta malu.
-
Izmēri attālumu starp šiem punktiem centimetros.
Lai nodrošinātu lielāku precizitāti, izmēri abas pēdas - ja viena ir garāka, pielāgo izmēru šai lielākajai. Svarīgi ir arī pārbaudīt konkrēta zīmola apavu iekšzolītes garumu, jo, neskatoties uz vienādiem marķējumiem, tās var atšķirties. Šādā veidā tu uzzināsi, kā pareizi izvēlēties apavu izmēru arī iegādājoties apavus internetā.
Padoms vecākiem
Vai tu plāno iegādāties apavus klātienes veikalā, bet nevari paņemt līdzi bērnu, bet iekšzolīti nav iespējams izņemt (piem., tā ir pielīmēta)? Mēs zinām pārbaudītu veidu. Pietiks ar to, ka pie bērna pēdas nomērīsi kociņu un pieskaitīsi tam 0.5cm. Šādu "šablonu" vari ņemt līdzi - tas ir ļoti praktisks risinājums, jo īpaši attiecībā uz neparastu izmēru apaviem, kad skaitļi paši par sevi var būt maldinoši.
Izmēru sistēmas - Eiropas, angļu un amerikāņu
Noslēguma ir vērts pieminēt, ka dažādās valstīs tiek izmantotas dažādas izmēru sistēmas. Eiropā tiek lietota skala EU, kura visbiežāk ir balstīta uz iekšzoles garumu centimetros UK (britu) un US (amerikāņu) sistēmu pamatā ir cita veida aprēķini un izmēri tiek iedalīti vīriešu, sieviešu un bērnu sadaļās. Piemēram, EU 42.izmēram vīriešu apavu gadījumā parasti atbilst UK 8 un US 9. Tāpēc, iegādājoties apavus ārzemēs vai tiešsaistē, ir ieteicams izmantot ražotāja konvertētājus un tabulas, lai izvairītos no nepareiza izmēra iegādes.
)
)
)
)
)
)
14,90 €
)
)
)
25,90 €
17,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
24,90 €
-28%)
)
)
)
)
)
89,90 €
)
)
25,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
30,90 €
-16%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
92,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
114,90 €
-19%4F redakcija
4F redakciju veido ekspertu komanda, kuru ikdiena ir saistīta ar sportu un aktīvu dzīvesveidu. Izmantojot 4F zīmola pieredzi mēs parādām, ka kustība ir enerģijas, līdzsvara un labas pašsajūtas avots. Mēs sagatavojam uzticamus treniņu padomus, sekojam līdzi sporta modes trendiem un ļaujam saviem lasītājiem atklāt jaunus motivācijas veidus.
Populārs blogā
- 💡 Padomi|🏋 Fitness
Crossfit – kādēļ tas ir to vērts un kā sākt
Vai apnikuši garlaicīgi sporta zāles treniņi? Tradicionālā treniņu plāna ievērošana nedod vēlamos rezultātus? Vai varbūt jums vienkārši nepieciešamas fizisko aktivitāšu variācijas? Jūs noteikti esat dzirdējuši
- 🏋 Fitness
Kas ir stabilizācijas treniņš un kā tas notiek?
Stabilizācijas treniņš tas ir treniņš, kas nostiprina dziļos muskuļus, kurus sauc arī par „core”. Tie atbild par pareizu ķermeņa pozu, tāpēc šis aktivitātes veids vislabāk der cilvēkiem, kurus moka mugursāpes,
- 🏂 Ziemas sporta veidi|🔬 Tehnoloģijas
Kā izvēlēties slēpošanas / snovborda jaku?
Daudzi no mums, pirms došanās ziemas brīvdienās, domā par to, kāda slēpošanas jaka būs vislabākā un kāds konkrētais modelis nodrošinās atbilstošu siltuma komfortu un vēlamo elpojamību. Dažreiz mēs sev jautājam,
- 🚶 Trekings
Trekings un haikings - šo divu aktivitāšu salīdzinājums soli pa solim
Lai gan haikingam un trekingam ir daudz kopīga, tie apzīmē divus pārgājienu veidus. Haikings ir atpūtas pārgājiens, kas parasti ilgs vienu dienu, bet trekings - ilgāks un sarežģītāks pārgājiens. Izlasi,
Iepazīstiet sportu no iekšpuses
