Vai gaidi “Melno piektdienu” 4F? Vai varbūt nezini, ko nozīmē slavenā vārdu kombinācija Black Friday? Uzzini, kad tuvojas izpārdošanas brīvdienas un to vēsturi, kad gatavoties grandiozai izpārdošanai
4F Aktivitāšu Zona
Šajā zonā pulss paātrinās par nākamo treniņu iedomājoties vien. Šeit varēsi uzzināt, kā trenēties efektīvi, iepazīsi jaunus sporta veidus un piemeklēsi savām vajadzībām atbilstošu sporta tērpu. Tāpat mēs pastāstīsim par apģērbu kopšanas procesu un ieteiksim, kādus produktus iegādāties dažādu sporta veida cienītājiem. Mūsu blogs ir palīgs katram, kurš vēlas sajust 4 reizes lielāku motivāciju!
Publicēts: 9/22/2025💡 Padomi
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kā izvēlēties tenisa raketi? Praktisks ceļvedis gan iesācējiem, gan pieredzējušiem tenisistiem
Ideālas tenisa raketes izvēle ir svarīgs priekšnosacījums veiksmīgai tenisa apguves uzsākšanai, kā arī tālākai attīstībai. Neatkarīgi no tā, vai tu tikai sāc savas tenisa gaitas vai spēlē jau ilgāku laiku, uzzini, kādā veidā izvēlēties ideālu raketi. Tādu, kura pielāgosies tavām vajadzībām un spēles stilam, ļaujot tev kļūt par korta pavēlnieku!
-
Svars un tā nozīme - kā izvēlēties savām vajadzībām piemērotu raketi
-
Raketes testēšana - kā pārbaudīt, vai izvēlētā rakete ir tev piemērota?
Šajā rakstā:
-
Raketes izvēles nozīme – ideāla tenisa rakete nodrošina komfortu, efektivitāti un drošību, palīdzot gan iesācējiem, gan pieredzējušiem spēlētājiem attīstīt tehniku.
-
Galvenie parametri – svarīgākie ir raketes svars (vieglas iesācējiem, smagākas profesionāļiem), galvas izmērs (lielāka – vairāk jaudas, mazāka – precizitāte), balanss, garums un pareizs roktura izmērs.
-
Materiāli un konstrukcija – alumīnijs un kompozītmateriāli piemēroti iesācējiem, bet grafīta raketes nodrošina vieglumu, izturību un precīzus sitienus pieredzējušiem spēlētājiem.
-
Testēšana pirms iegādes – ieteicams izmēģināt raketi kortā, pārbaudot svaru, balansu, roktura izmēru un sajūtu spēles laikā, vēlams kopā ar treneri.
-
Papildaprīkojums – līdzās raketei svarīgs ir arī ērts sporta tērps (tops, svārki, šorti, T-krekls), kas nodrošina komfortu treniņu un spēļu laikā.
Īss kopsavilkums:
Tenisa raketes pamatparametri
Izvēloties tenisa raketi, pievērs uzmanību dažiem svarīgākajiem parametriem, kas būtiski ietekmē spēles komfortu un sitienu efektivitāti.
-
Raketes svars - jo vieglāka rakete (mazāk nekā 285 g), jo vieglāk būs ar to manevrēt. Tu to novērtēsi sevišķi tad, ja esi tenisa spēles iesācējs. Smagāki modeļi (vairāk nekā 300 g) nodrošina lielāku stabilitāti un jaudu, taču tam nepieciešama labāka spēles tehnika un lielāks spēks.
-
Vēl viens aspekts ir raketes galvas izmērs, kas tiek norādīts kvadrātcollās. Standarta izmērs ir aptuveni 98-100 kvadrātcollas. Lielāka raketes galva ļauj pieļaut sīkas kļūdas un ģenerē lielāku jaudu. Tas noder īpaši treniņu sākuma posmā. Mazākas galvas raketes nodrošina lielāku precizitāti, taču tās biežāk izvēlas pieredzējuši spēlētāji.
-
Raketes balanss - norāda, kur ir izvietots raketes smaguma centrs - tuvāk galvai tas uzlabo jaudu, bet tuvāk rokturim - palielina kontroli un manevrēšanas spējas.
-
Raketes garums. Standarta garums ir 27 collas (68,5 cm). Garāka rakete palielina sitiena attālumu un spēku, savukārt īsāka rakete atvieglo manevrēšanu un kontroli, ko novērtēsi treniņu procesa sākuma posmā.
-
Un visbeidzot, ļoti svarīgs ir arī roktura izmērs. Pārāk liels vai pārāk mazs rokturis apgrūtina raketes kontroli un izraisa ātru nogurumu.
Kā redzi, ir diezgan daudz parametru, kurus jāņem vērā, izvēlos savu raketi. Pārdomāta izvēle ļaus tev spēlēt droši un efektīvi jau sākot no pirmajiem treniņiem. Turpmākajos punktos mēs pievērsīsimies visiem šiem aspektiem.
Svars un tā nozīme - kā izvēlēties savām vajadzībām piemērotu raketi
Tenisa raketes svars ir viens no svarīgākajiem parametriem, kas ietekmē spēles komfortu un sitienu efektivitāti. Izvēloties aprīkojumu, tam patiešām ir vērts pievērst uzmanību.
Tenisa raketes svara pamata principi:
-
Vieglās raketes (mazāk nekā 285 g) - ideāli piemērotas iesācējiem, junioriem un tiem, kas dod priekšroku spēlei atpūtas nolūkos. Vieglāks aprīkojums ļauj ērtāk manevrēt, ātrāk reaģēt un labāk kontrolēt bumbiņu. Šāda rakete arī samazina rokas nogurumu treniņa laikā, kā arī samazina traumu rašanās risku, kas tenisa spēles iesācējiem ir patiesi svarīgi.
-
Vidēja svara raketes (285-315 g). Šīs raketes mēs iesakām vidēji pieredzējušiem spēlētājiem, kuri meklē līdzsvaru starp kontroli un jaudu. Šī svara diapazona raketes nodrošina labu stabilitāti un precīzus sitienus. Vienlaikus tev nav nepieciešams liels fiziskais spēks. Ja attīsti savas prasmes un tehniku, tad šāda rakete būs piemērota.
-
Smagās raketes (virs 315 g) - tās galvenokārt izvēlas pieredzējuši tenisisti, kā arī profesionāļi. Smagāka rakete rada lielāku sitiena spēku un stabilitāti saskares brīdī ar bumbiņu. Tomēr tā arī daudz "prasa" - tev ir jābūt krietni labākai fiziskajai sagatavotībai un tehnikai, jo šāda rakete ir mazāk veikla. Uzsākot tenisa apmācību, noteikti neizvēlies smagu raketi. Tā var būt neērta, nogurdinoša un ātri vien atņemt spēles prieku, vai pat radīt kādu traumu.
Lai gan ir princips, ka vieglāka rakete ir viegli manevrējama, bet smagāka rakete dod lielāku spēku, mēs iesakām raketes izvēli veikt kopā ar pieredzējušu cilvēku. Ja tev ir tāda iespēja, ir labi dažādas raketes izmēģināt jau kortā.
Raketes galvas lielums un ietekme uz spēli
Tenisa raketes galvas izmērs ir viens no svarīgākajiem parametriem, kas ietekmē spēles stilu un kvalitāti. Par raketes galvu sauc virsmu, kas saskaras ar bumbiņu, un to mēra kvadrātcollās vai kvadrātcentimetros.
-
Lielāka galva (Oversize, vairāk nekā 102 in² / 660 cm²) nozīmē lielāku atsitiena laukumu un lielāku tā saukto "sweet spot", t. i., ideālo vietu, kur bumbiņa atlec visefektīvāk. Lielāka raketes galva nodrošina arī lielāku sitiena jaudu.
-
Mazāka galva (Midsize, mazāk nekā 98 in² / 630 cm²) nodrošina daudz labāku bumbiņas kontroli un precīzu sitiena vadību. Šādu raketi izvēlies, ja jau esi vidēji pieredzējis spēlētājs. Mazākas galvas raketēm ir nepieciešama labāka spēles tehnika, bet tās ir atsaucīgākas.
Raketes balanss un garums - kas tev jāzina
Raketes balanss raksturo vietu, kurā koncentrējas tās svars, tiešā veidā ietekmējot komfortu un sitienu veidu. Izšķir šādus veidus:
-
Balanss uz galvu (Head-Heavy) nozīmē, ka lielāka svara daļa atrodas tuvāk raketes galvai. Šādas raketes nodrošina lielāku sitienu jaudu un stabilitāti uz veiklības rēķina.
-
Balanss uz rokturi (Head-Light) nodrošina labāku raketes manevrētspēju un kontroli. Vieglākais gals atvieglo ātru reakciju un precīzu sitienu vadību. Tā ir ideāla izvēle tiem spēlētājiem, kuriem patīk veiklība un precizitāte.
-
Neitrāls balanss (Even Balance) ir vidusceļš starp jaudu un kontroli un bieži vien tiek ieteikta iesācējiem, kuri tenisa apmācību uztver nopietni.
Sieviešu t-krekls oversize ar modālu - balts
Skatīt produktuSieviešu trikotāžas legingi - tumši zili
Skatīt produktuSieviešu zeķes casual virs potītēm (3 gab.) - baltas
Skatīt produktuSieviešu sporta džemperis ar modālu - melns
Skatīt produktuSieviešu trikotāžas legingi - melni
Skatīt produktuSieviešu zeķes casual virs potītēm (3 gab.) - baltas
Skatīt produktuRoktura izmērs - komforts un drošība
Pareizs tenisa raketes roktura izmērs ir viens no svarīgākajiem aspektiem, kas ietekmē spēles komfortu, sitienu precizitāti un tavas plaukstas locītavas veselību. Pārāk liels vai pārāk mazs rokturis var izraisīt ātru nogurumu, raketes kontroles zudumu vai pat sāpīgas traumas, piemēram, tendinītu vai karpālā kanāla sindromu.
Kā pareizi izvēlēties roktura izmēru?
-
Vienkāršākā un efektīvākā metode ir tā dēvētais rādītājpirksta tests. Saņem raketi plaukstā tā, kā spēlējot un paskaties, vai starp īkšķi un rādītājpirkstu pietiek vietas otras rokas rādītājpirkstam. Ja ir pārāk daudz brīvas vietas, tad roktura izmērs ir par lielu, bet ja pirkstam vietas nav - rokturis ir par mazu.
-
Vēl viena metode ir plaukstas izmērīšana ar lineālu vai mērlenti. Izmēri attālumu no plaukstas vidus (tur, kur plauksta salokās) līdz zeltneša galam. Iegūto rezultātu salīdzini ar rokturu izmēru tabulu.
Apzīmējumu sistēma:
-
Eiropas: L0 līdz L5
-
ASV: 4" līdz 4 5/8" collas (roktura apkārtmērs)
Pieaugušiem vīriešiem visdrīzāk piemērots ir L3 izmērs (4 3/8"), bet sievietēm - L2 izmērs (4 1/4"), lai gan, protams, ir vērts veikt savus mērījumus.
Pareiza roktura izmēra izvēle nodrošina stabilu un drošu satvērienu, kas palīdzēs tev uzlabot spēles tehniku un samazināt traumu iespējamību. Iesākumā izmēģini vairākas dažādu izmēru raketes vai konsultējies ar treneri.
Raketes materiāls un konstrukcija - kas jāņem vērā?
Arī materiāliem, no kuriem raketes tiek izgatavotas ir sava nozīme. Tieši materiāli nosaka raketes svaru, izturību, spēles komfortu un sitienu efektivitāti. Materiālam pievērs uzmanību īpaši tad, kad izvēlies savu pirmo raketi un tikai mācies apieties ar tenisa aprīkojumu. Kādi ir to veidi?
Alumīnija un kompozītmateriāla raketes
Šīs raketes parasti izvēlas cilvēki, kuri tikai uzsāk savas tenisa gaitas. Alumīnijs ir lēts un salīdzinoši viegls, atvieglojot pirmo soļu speršanu tenisa kortā. Tomēr alumīnija raketes ir mazāk izturīgas, stabilas un turklāt daudz sliktāk slāpē vibrācijas. Tas savukārt var ietekmēt ātrāku roku nogurumu. Kompozītmateriāli apvieno alumīniju ar grafīta elementiem, lai uzlabotu izturību un komfortu, un veido saprātīgu kompromisu starp cenu un kvalitāti.
Grafīta raketes
Šī ir izvēle pieredzējušākiem, kā arī apņēmīgiem tenisistiem. Grafīts nodrošina vieglumu, ļoti labu vibrāciju absorbciju un vienlaikus arī stingrību, kas nepieciešama precīziem un spēcīgiem sitieniem. Šāda rakete liekas patiesi ideāla. Raketes, kas izgatavotas no 100% grafīta, ir izturīgākas un nodrošina labāku bumbiņas kontroli, ļaujot tev attīstīt savu spēles tehniku. Tomēr tās ir dārgākas un, lai varētu izmantot to potenciālu pilnībā, spēlētājam ir nepieciešama labāka fiziskā sagatavotība un tehnika.
Pareiza raketes materiāla izvēle ietekmē arī locītavu un muskuļu aizsardzību, samazinot traumu risku. Ja domā tenisam pievērsties nopietni, tad grafīta vai kompozītmateriāla rakete ir ieguldījums, kas sniegs kortā tev reālus ieguvumus visos turpmākajos gados.
Raketes testēšana - kā pārbaudīt, vai izvēlētā rakete ir tev piemērota?
Pirms iegādes ir ieteicams raketi pārbaudīt - vislabāk tenisa kortā, kopā ar treneri. Vari vadīties pēc šiem principiem:
-
Pārbaudi svaru un balansu - ir svarīgi, lai rakete labi iegultu plaukstā un neradītu nogurumu pēc dažu minūšu turēšanas.
-
Pielaiko roktura izmēru - satvērienam jābūt stabilam, bet ne pārāk ciešam.
-
Veic dažus sitienus - vēlams kopā ar uzticamu treneri vai draugu, lai varētu pievērst uzmanību manevrētspējai, kontrolei un bumbiņas atsišanas komfortam.
-
Pievērs uzmanību sajūtai spēles laikā - vai rakete ļauj kontrolēt bumbiņu, vai nav pārāk stingra vai mīksta, vai nerada sāpes plaukstas locītavā.
Ja veikals piedāvā iespēju testēt raketes kortā, tad iesakām šo iespēju izmantot. Tas ir ieguldījums, kas ļaus izvairīties no kļūdaina pirkuma un nodrošinās ērtu spēli turpmāko gadu garumā.
Tērps tenisam
Ja jau esi izvēlējies savu ideālo raketi, pienācis laiks sagatavot tērpu. Neatkarīgi no tā vai trenēsies tikai brīvajos brīžos vai nopietni un aktīvi, ērts tērps ir nozīmīga lieta. Mūsu veikalā atradīsi tenisa kortiem piemērotu sporta tērpu elementus. Apvieno tenisa topu ar ērtiem tenisa svārkiem. Šajā kategorijā atradīsi ideālus treniņu šortus, bet šeit piemeklēsi ērtu T-kreklu.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
34,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-30%)
)
)
)
)
)
)
)
34,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-30%34,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-30%)
)
)
14,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
19,90 €
-25%)
)
)
32,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-34%)
32,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-34%32,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-34%32,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-34%)
)
)
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
44,90 €
-31%)
)
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
44,90 €
-31%)
)
)
)
)
)
)
)
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
39,90 €
-23%)
)
4F redakcija
4F redakciju veido ekspertu komanda, kuru ikdiena ir saistīta ar sportu un aktīvu dzīvesveidu. Izmantojot 4F zīmola pieredzi mēs parādām, ka kustība ir enerģijas, līdzsvara un labas pašsajūtas avots. Mēs sagatavojam uzticamus treniņu padomus, sekojam līdzi sporta modes trendiem un ļaujam saviem lasītājiem atklāt jaunus motivācijas veidus.
Populārs blogā
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle
Black Friday b 4F
Vai gaidi “Melno piektdienu” 4F? Vai varbūt nezini, ko nozīmē slavenā vārdu kombinācija Black Friday? Uzzini, kad tuvojas izpārdošanas brīvdienas un to vēsturi, kad gatavoties grandiozai izpārdošanai
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle|👟 Apavi
4F sporta apavu pārskats
Viens no būtiskākajiem jebkura sporta veida aprīkojuma elementiem - saikne starp ķermeni un zemi, kas absorbē triecienus, nodrošina stabilu stāju, kā arī kustību uzticamību un efektivitāti. Sporta apavi.
- 🏃 Skriešana
Kā uzlabot skriešanas kadenci, un vai tā ir svarīga sportistam iesācējam?
Skriešanas kadences jautājums bieži tiek aplūkots, runājot par skriešanas tehniku. Daudzi cilvēki ir dzirdējuši par mītiskiem 180 soļiem minūtē, ko sper labākie skrējēji. Vai Jūs vēlaties zināt, kas ir
- 🧒 Bērniem|👕 4F kolekcijas
Zēnu kolekcija Street Sport - pilsētas stils, ko virza sportiska enerģija
Kustība, sacensība un pilsētas enerģija – tieši no šiem elementiem radīta jaunā 4F zēnu kolekcija Street Sport. Tā ir līnija, kas izstrādāta zēniem vecumā no 7 līdz 14 gadiem, kuri mīl fiziskās aktivitātes
Iepazīstiet sportu no iekšpuses
