Vai apnikuši garlaicīgi sporta zāles treniņi? Tradicionālā treniņu plāna ievērošana nedod vēlamos rezultātus? Vai varbūt jums vienkārši nepieciešamas fizisko aktivitāšu variācijas? Jūs noteikti esat dzirdējuši
4F Aktivitāšu Zona
Šajā zonā pulss paātrinās par nākamo treniņu iedomājoties vien. Šeit varēsi uzzināt, kā trenēties efektīvi, iepazīsi jaunus sporta veidus un piemeklēsi savām vajadzībām atbilstošu sporta tērpu. Tāpat mēs pastāstīsim par apģērbu kopšanas procesu un ieteiksim, kādus produktus iegādāties dažādu sporta veida cienītājiem. Mūsu blogs ir palīgs katram, kurš vēlas sajust 4 reizes lielāku motivāciju!
Publicēts: 5/12/2025🏃 Skriešana|🚴 Riteņbraukšana|🚶 Trekings|🔬 Tehnoloģijas
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kā sagatavoties brīvdabas treniņam jebkuros laikapstākļos?
Karstums, aukstums, vējš un lietus - šie mainīgie laikapstākļi, kuros trenējas brīvdabas sporta cienītāji, var kļūt par īstu izaicinājumu… Tomēr tā nav jābūt! Neatkarīgi no tā, vai tu dodies kalnu pārgājienos, taku skrējienos vai brauc ar divriteni, ja būsi atbilstoši sagatavojies, tad varēsi pilnībā izbaudīt savu treniņu pat tad, kad laikapstākļi pēkšņi izmainīsies.
Šajā rakstā:
-
Trīs apģērba slāņi (pamata, sildošais un ārējais) ļauj tev pielāgot tērpu mainīgiem laikapstākļiem un uzturēt optimālu ķermeņa temperatūru.
-
Tādi audumi kā 4F Dry, Merino, membrāna NeoDry, PrimaLoft vai DWR nodrošina gaisa caurlaidību, termoizolāciju, aizsardzību pret lietu un ātru žūšanu.
-
Outdoor tipa apģērbiem ir jābūt viegliem, vienkārši iepakojamiem un elastīgiem, lai neierobežotu kustību brīvību, savukārt tehnoloģijas 4F Skin un 4-Way Strech nodrošina brīvību aktivitāšu laikā.
-
Trekingam, riteņbraukšanai un skriešanai ir nepieciešami cita veida apģērbi, piemēram, virsjakas ar hidrofobu pārklājumu, šorti ar gēla polsterējumu vai krekliņi, kas izgatavoti no ātri žūstošām šķiedrām.
Īss kopsavilkums:
Kā sagatavoties treniņam brīvā dabā?
Galvenais princips ir ģērbšanās kārtās, īpaši tad, ja dodies ilgā pārgājienā vai velobraucienā. Trīs neatkarīgi apģērba slāņi, kurus vari brīvi kombinēt savā starpā, ļaus tev pielāgoties mainīgiem laikapstākļiem un uzturēt optimālu ķermeņa temperatūru.
-
Pamata kārta: elpojoša un ātri žūstoša, ideāli piemērota siltām un sausām dienām; tā ietver visu veidu tehnisko audumu T-kreklus un longsleeve tipa kreklus, bikses, legingus un šortus.
-
Sildošā kārta: silta, bet viegla un ērti iepakojama, lai to būtu vienkārši ielikt mugursomā; te var minēt ātri žūstošus treniņu un trekinga džemperus, flīsa jakas, kā arī plānas dūnu virsjakas.
-
Ārējā kārta: virsjakas ar membrānu vai hidrofobu pārklājumu, kas aizsargā no lietus un vēja.
Atceries, ka visas šīs kārtas tu vari brīvi kombinēt savā starpā. Pati par sevi pamata kārta noderēs siltās un saulainās dienās. Tad, ka kļūst vēsi, tomēr laiks ir sauss, vari uzvilkt tai pāri sildošo kārtu, bet ja ir silti un līst - tad tikai aizsargājošo kārtu. Savukārt visnelabvēlīgākajos apstākļos vislabāk noderēs visu triju kārtu apvienojums.
4F outdoor tipa apģērbu - skriešanas, riteņbraukšanas un trekinga kolekcijās tu atradīsi visas trīs kārtas, kuras ne vien nodrošinās komfortu tavā maršrutā jebkuros laikapstākļos, bet arī ir pieejamas vienotās krāsu gammās.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
62,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Outdoor tipa apģērbu tehnoloģijas
Treniņu apģērbos, īpaši tādos, kas paredzēti sportam brīvdabas apstākļos, ļoti svarīgs aspekts ir izmantotās tehnoloģijas. Tās treniņa laikā rūpējas ne tikai par atbalstu ķermenim un kopējo komforta līmeni, bet arī drošību. Esot tālu no mājām augstu kalnu virsotnēs, vai arī tālos skrējienos vai riteņbraucienos, vari rēķināties tikai ar to, kas tev ir mugurā un mugursomā. Kuras tehnoloģijas ir vērts izvēlēties?
4F Dry
Šis ir īpašs materiāla veids, kas ļauj audumam daudz ātrāk uzsūkt mitrumu no ādas virsmas. Tehnoloģija nodrošina ātrāku sporta apģērba izžūšanu, uztur ķermeni vēsāku un nodrošina svaiguma un komforta sajūtu pat intensīvas fiziskās slodzes laikā. Tā labi noderēs visu veidu treniņiem, gan skriešanai, riteņbraukšanai, gan arī gariem pārgājieniem.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Merino vilna
Merino vilna ir materiāls, kam piemīt dabiskas termoregulējošas īpašības - tā silda, kad ir auksti, un atvēsina, kad ir silti. Tā ir viegla, mīksta, hipoalerģiska un patīkama ādai, turklāt tā neabsorbē nepatīkamus aromātus, tāpēc vari just komfortu un svaigumu pat pēc garas un intensīvas dienas.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
34,90 €
-11%)
25,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
30,90 €
-16%35,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,99 €
-28%)
)
)
)
)
)
14,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
25,90 €
-42%)
)
49,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
62,90 €
-21%37,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-24%Membrāna NeoDry
Tā nodrošina aizsardzību pret nokrišņiem un vēju, vienlaikus izvadot mitrumu auduma virspusē. Pateicoties tam, apģērbs ir ūdensnecaurlaidīgs un elpojošs, tāpēc vari justies ērti un sausi pat tad, ja pārgājiena laikā gadīsies nokļūt zem negaidītas lietus šalts.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
74,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
DWR pārklājums, līmētas šuves un ūdensnecaurlaidīgi rāvējslēdzēji
Hidrofobais pārklājums DWR palēnina mitruma iesūkšanos materiālā - lietus lāses viegli notek no auduma virsmas, savukārt ūdensnecaurlaidīgie rāvējslēdzēji un līmētās šuves vēl vairāk pastiprina šo efektu, neļaujot mitrumam apģērbā iekļūt caur šuvēm. Pateicoties tam, sporta apģērbs ilgāk paliek sauss pat lietus vai sniega apstākļos. Tas ir ideāls atbalsts mainīgos laikapstākļos.
Primaloft
PrimaLoft ir sintētisks siltumu aizturošais materiāls, kas lieliski piemērots outdoor tipa apģērbiem. Tas ir ļoti viegls un pie minimāla svara nodrošina augstu siltuma aizturēšanas līmeni. Šis materiāls ir gaisu caurlaidīgs, ātri žūstošs un nezaudē savas sildošās īpašības pat izmirkšanas gadījumā, tāpēc tas labi noder pat intensīvām aktivitātēm sarežģītos un neparedzamos laikapstākļos, kā tas bieži mēdz būt kalnos.
Komforts un funkcionalitāte
Gan sporta zāles, gan brīvdabas treniņos ļoti svarīgs ir tieši komforts. Tas, kā arī pilna kustību brīvība, ļauj mums trenēties efektīvi un koncentrēties uz izvēlēto fizisko aktivitāti.
4F Skin
Šī tehnoloģija ļauj apģērbam pielāgoties auguma aprisēm gluži kā otrai ādai. Tā nodrošina pilnīgu kustību brīvību un maksimālu komfortu visa veida āra aktivitātēm. Produkti, kuru izgatavošanā ir izmantota tehnoloģija 4F Skin, ir apģērbi ar plakanajām vīlēm vai bez tām, tādā veidā samazinot noberzumu risku.
)
)
39,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-20%)
)
)
)
)
)
)
49,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
62,90 €
-21%)
)
)
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
37,90 €
-18%)
)
)
)
34,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
42,90 €
-19%25,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
30,90 €
-16%)
)
4-WAY Stretch
Šis ir neticami elastīgs materiāls, kurš izstiepjas visos virzienos, tādā veidā aktivitāšu laikā nodrošinot pilnīgu kustību brīvību un maksimālu komfortu.
Vēl viena sporta apģērbus raksturojoša īpašība ir to funkcionalitāte. Apģērba kārtām, kuras mēs ņemam līdzi trekingā vai riteņbraucienā, ir jābūt ļoti vieglām un ērti iepakojamām. Pateicoties tam, tās vienmēr būs pa rokai, bet tad, kad temperatūra paaugstināsies un spīdēs saule, mēs tikpat viegli varēsim tās ielikt mugursomā un aizmirst, ka mums šie apģērbi somā ir! 4F kolekcijās tu atradīsi ārkārtīgi vieglas virsjakas, kā arī džemperus, kurus varēsi ielocīt kapucē vai īpaši tam paredzētā kabatiņā.
Kādu tērpu izvēlēties, dodoties trekingā?
Kalni bieži vien pārbauda mūsu sagatavotības līmeni. Tāpēc izvēlies kārtu apģērbu, kuras vari brīvi apvienot savā starpā, lai piemērotu mainīgajiem laikapstākļiem. Elpojošus, ātri žūstošus T-kreklus saulainām dienām (lieliski noder merino vilnas krekliņi), siltus džemperus ar PrimaLoft siltumu aizturošo materiālu vēsākam laikam, kā arī vieglas virsjakas ar hidrofobu pārklājumu gadījumiem, kad tev sevi jāpasargā no vēja un lietus. Un tie visi ir viegli un kompakti, lai vienmēr būtu pie rokas!
)
)
)
)
)
)
)
124,90 €
)
)
)
)
Ko izvēlēties no velobraukšanas apģērbu kolekcijas?
Brauciens ar velosipēdu ir gluži kā ceļojums cauri visiem gadalaikiem - sāc siltā saulē, bet noslēdz brāzmainā vējā, tāpēc izvēlies tērpu, kurš ļaus tev pilnībā koncentrēties uz ceļu. Ļoti svarīga velobraukšanas apģērba sastāvdaļa ir ērti šorti ar gēla ieliktni, kas amortizē triecienus un samazina sāpes, pieveicot daudzos kilometrus, kurus esi gatavs nobraukt sezonas laikā. Siltās dienās noderēs gaisu caurlaidīgi velo krekli, bet zemākā gaisa temperatūrā - tehnisko audumu longsleeve tipa krekli, kā arī džemperi. Pievērs uzmanību tādām detaļām kā uz muguras izvietotām kabatām dzērienu un želeju līdzņemšanai, kā arī atstarojošiem elementiem, kuri uzlabo tavu drošību.
62,90 €
39,90 €
)
)
)
)
74,90 €
)
)
)
)
)
42,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
55,99 €
-23%)
)
)
22,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
28,99 €
-21%)
)
)
)
11,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
19,99 €
-40%Kam pievērst uzmanību skriešanas apģērbu kolekcijā?
Vai tu nodarbojies ar taku skriešanu? Tad tu noteikti zini, ka skriešanai brīvā dabā - kalnos, pļavās vai mežā - ir nepieciešama atbilstoša sagatavošanās. Jaunā 4F skriešanas apģērbu kolekcija ir izstrādāta tā, lai skriešana būtu patīkama jebkuros apstākļos. Tajā atradīsi gan siltām dienām piemērotus, gaisu caurlaidīgus apģērbus, kuru izgatavošanā izmantotas šķiedras 4F Dry, gan arī vieglus džemperus un skriešanas virsjakas ar hidrofobu pārklājumu, kuri pasargās tevi no vēja un nokrišņiem.
Treniņi brīvā dabā, pat sarežģītos laika apstākļos, spēj sniegt prieku un lielu gandarījuma sajūtu. Tāpēc neļauj, lai nepatīkami laikapstākļi laupa tev vēlmi trenēties, bet sagatavojies mainīgām temperatūrām un iespējamiem nokrišņiem un izbaudi savu iemīļotāko fiziskās aktivitātes veidu!
)
)
)
19,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
22,90 €
-13%)
)
89,90 €
)
)
)
44,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-10%)
)
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
34,90 €
-11%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
34,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
-30%4F redakcija
4F redakciju veido ekspertu komanda, kuru ikdiena ir saistīta ar sportu un aktīvu dzīvesveidu. Izmantojot 4F zīmola pieredzi mēs parādām, ka kustība ir enerģijas, līdzsvara un labas pašsajūtas avots. Mēs sagatavojam uzticamus treniņu padomus, sekojam līdzi sporta modes trendiem un ļaujam saviem lasītājiem atklāt jaunus motivācijas veidus.
Populārs blogā
- 💡 Padomi|🏋 Fitness
Crossfit – kādēļ tas ir to vērts un kā sākt
Vai apnikuši garlaicīgi sporta zāles treniņi? Tradicionālā treniņu plāna ievērošana nedod vēlamos rezultātus? Vai varbūt jums vienkārši nepieciešamas fizisko aktivitāšu variācijas? Jūs noteikti esat dzirdējuši
- 🏋 Fitness
Kas ir stabilizācijas treniņš un kā tas notiek?
Stabilizācijas treniņš tas ir treniņš, kas nostiprina dziļos muskuļus, kurus sauc arī par „core”. Tie atbild par pareizu ķermeņa pozu, tāpēc šis aktivitātes veids vislabāk der cilvēkiem, kurus moka mugursāpes,
- 🏂 Ziemas sporta veidi|🔬 Tehnoloģijas
Kā izvēlēties slēpošanas / snovborda jaku?
Daudzi no mums, pirms došanās ziemas brīvdienās, domā par to, kāda slēpošanas jaka būs vislabākā un kāds konkrētais modelis nodrošinās atbilstošu siltuma komfortu un vēlamo elpojamību. Dažreiz mēs sev jautājam,
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle
Kā ģērbties, ja no rīta ir auksts, bet vēlāk silts?
It kā saulains, bet tomēr dzestrs? Laikapstākļi, īpaši pārejas periodos, nepārtraukti mainās. Ja, stāvot pie skapja, domā, kā ģērbties pie 15 grādiem vai tad, kad no rīta ir vēss, bet pēcpusdienā silts,
Iepazīstiet sportu no iekšpuses
