„Softshell” ir modernu audumu grupa, ko izmanto sporta, āra aktivitāšu, tūrisma un alpīnisma apģērbu šūšanai.
4F Aktivitāšu Zona
Šajā zonā pulss paātrinās par nākamo treniņu iedomājoties vien. Šeit varēsi uzzināt, kā trenēties efektīvi, iepazīsi jaunus sporta veidus un piemeklēsi savām vajadzībām atbilstošu sporta tērpu. Tāpat mēs pastāstīsim par apģērbu kopšanas procesu un ieteiksim, kādus produktus iegādāties dažādu sporta veida cienītājiem. Mūsu blogs ir palīgs katram, kurš vēlas sajust 4 reizes lielāku motivāciju!
Publicēts: 6/10/2024🚶 Trekings
)
Skatīt produktu )
Skatīt produktu )
Skatīt produktu )
)
)
)
)
Skatīt produktu 
)
Skatīt produktu )
)
Skatīt produktu )
)
Skatīt produktu
)
)
)
Kā vienatnē iet kalnos?
Kādreiz mēdza teikt, ka iet vienam kalnos ir bīstami, muļķīgi un viena vienīga uzprasīšanās uz nepatikšanām. Laiki ir mainījušies un mainījusies ir arī attieksme. Pasaulē, kurā ir tik daudz kairinājumu, aizvien vairāk cilvēku meklē mieru un klusumu, kuru var sniegt tieši pārgājiens kalnos bez ceļabiedriem. Šajā rakstā mēs ieteiksim, kā sagatavoties savam pirmajam kalnu ceļojumam vienatnē un kam pievērst uzmanību, lai kalnos varētu justies droši, pārliecinoši un priecīgi!
Šajā rakstā:
-
Labi un kārtīgi izplānots pārgājiens kalnos vienatnē nav mazāk drošs kā pārgājiens grupā, tomēr noteikti painformē kādu draugu vai tuvinieku par to, kādā maršrutā plāno doties.
-
Ejot kalnos vienatnē, tu vari iepazīt daudz cilvēku, kuriem ir līdzīgas intereses.
-
Dodoties kalnos, ģērbšanās kārtās ir galvenais princips, jo tev pieejams ir tikai tas, ko tu pats nes mugursomā.
-
Iegūsti pieredzi pamazām - iesāc ar īsākiem un mazāk izaicinošiem vienatnes pārgājieniem.
Īss kopsavilkums:
Vienatnes kalnu pārgājienu priekšrocības
Tu vari visu, bet nekas nav obligāts! ;) Tu vari iet savā tempā, neviens nesūdzas, ka celies augšā agrāk par gaiļiem, lai dotos ceļā līdz ar saullēktu. Tikai tu pats izvēlies un maini maršrutu, apstājies kur un kad vēlies, bildē skaistākos skatus cik ilgi vēlies, esi dabas klātbūtnē tikai pēc sevis paša noteikumiem. Vari klusēt, meditēt un sakārtot savas domas. Bet, ja gribēsi ar kādu parunāties, tad noteikti kādu satiksi! Turklāt, iešana kalnos vienatnē nostiprina pārliecību par sevi, kā arī ticību saviem spēkiem un prasmes izturēt sarežģītas situācijas arī pēc atgriešanās ielejā.
Sieviešu trekinga dūnu virsjaka ar Primaloft Silver pildījumu - p...
Pašreizējā cena
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
69,90 €
SPEED HIKER sieviešu augstie trekinga apavi - melni
Pašreizējā cena
49,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
69,90 €
Sieviešu ātri žūstošs trekinga džemperis regular - pelēks
Pašreizējā cena
22,99 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
28,99 €
Ātri žūstošas sieviešu trekinga bikses - melnas
Skatīt produktuVīriešu trekinga virsjaka membrāna 10000 - pelēka
Skatīt produktuVīriešu zeķes casual virs potītēm (5 gab) - baltas
Skatīt produktuSPEED HIKER vīriešu augstie trekinga apavi - pelēki
Pašreizējā cena
49,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
69,90 €
Sieviešu trekinga virsjaka membrāna 10000 - pelēka
Skatīt produktuSPEED HIKER sieviešu augstie trekinga apavi - melni
Pašreizējā cena
49,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
69,90 €
Sieviešu zeķes casual virs potītēm (3 gab) - pelēkas
Skatīt produktuSPEED HIKER vīriešu augstie trekinga apavi - violeti
Pašreizējā cena
49,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
69,90 €
Vīriešu zeķes casual virs potītēm (3 gab.) - melnas
Skatīt produktuVīriešu trekinga virsjaka membrāna 10000 - oranža
Pašreizējā cena
37,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,99 €
Kā iesākt?
Līdzīgi kā jebkurā citā sporta disciplīnā vai dzīves jomā - maziem solīšiem! Ļauj sev iegūt pieredzi - iesāc ar vienas dienas pārgājieniem vasarā zemu kalnu apvidos, piemēram, Beskidos, pēc tam brauc uz Tatriem un tikai pēc tam mēģini iet vientulīgā ziemas kalnu pastaigā. Sākumam izvēlies vienkāršus un īsus maršrutus, pakāpeniski palielinot gan distanci, gan sarežģītības pakāpi. Ar naktsmītnēm rīkojies tāpat - sāc ar nakšņošanu viesu mājās un tikai pēc tam mēģini pārlaist nakti teltī. Kad būsi pieradis gan pie tā, ka viss ir atkarīgs tikai no tevis, gan pie klusuma un kilometru pieveikšanas vienatnē, tad pamanīsi, ka nedēļas nogali vai pat nedēļu garš ceļojums kalnos vairs neradīs tev grūtības.
Kā sagatavoties?
Ja vēlies sākt vienatnē iet kalnos, tad visticamāk jau zini, ko tas īsti nozīmē. ;) Sagatavošanās posms pārgājienam vienatnē ir līdzīgs tam, kā sagatavojamies pārgājienam grupā, tomēr tas ir vēl pārdomātāks, jo jebkuru grūtību gadījumā kalnu takā varam paļauties vienīgi uz sevi.
-
Karte - papīra versija vienmēr ir noderīga. Papildus mēs iesakām lejupielādēt telefonā aplikāciju ar kartēm, kuras darbojas arī bez interneta pieslēguma, lai varētu kartes izmantot arī tad, kad nebūs mobilā tīkla pārklājuma. Pirms doties savā maršrutā pārliecinies, cik ilgs ir laiks, kurā tev vajadzētu pieveikt sevis ieplānoto ceļu un vai tev iespējas vajadzības gadījumā to saīsināt.
-
Aplikācija ratunek.pl - tā ir aplikācija, kuru iesakām instalēt savā telefonā neatkarīgi no tā, vai kalnos ej vienatnē, vai kopā ar grupu. Ja ar šīs aplikācijas palīdzību paziņosi par negadījumu, tad tā norādīs precīzu tavu atrašanās vietu - takas mēdz būt garas un tāpēc ir svarīgi laicīgi paziņot par atrašanās vietu gadījumā, kad ir nepieciešama palīdzība.
-
Atceries, ka telefonam jābūt uzlādētam, tāpat kā ārējam akumulatoram!
-
Paņem līdzi arī aptieciņu, kurā liec elastīgo saiti, plāksterus un ūdeņraža pārskābi.
-
Pieres lukturītis – tas nesver praktiski neko, bet gadījumos, kad apmaldīsies trasē, savainosies vai kāda cita situācija kavēs tavu atgriešanos ielejā, tu varēsi būt drošs, ka vienatnē nepaliksi tumsā.
-
Noteikti paņem līdzi arī ēdiena un ūdens rezerves, jo šajā reizē tev nebūs ceļabiedra, kurš tevi pacienātu ar batoniņu brīdī, kad būs izsīkuši spēki.
Ģērbšanās kārtās ir ļoti būtiska!
Tas, kā tu saģērbsies, ejot viens pats kalnos, ir ne tikai tava komforta, bet arī drošības jautājums. Laikapstākļi kalnos spēj mainīties ātri un bieži, takas parasti ir izvietotas tālu no cilvēku apmetnēm, bet tev pieejams ir tikai tas, ko esi paņēmis līdzi mugursomā. Un nav neviena, kurš varētu tev aizdot cepurīti. ;)
Pirmkārt - atceries par ģērbšanos kārtās. Šis princips tev ļaus pastāvīgi pielāgoties mainīgajiem apstākļiem un uzturēt optimālu ķermeņa temperatūru. Ķermeņa atdzišana var būt ļoti bīstama. Vai zini, ka plāna un viegla dūnu virsjaka īstenībā ir apģērbs, kurš noder visu cauru gadu? Vasarā dienas un nakts gaisa temperatūras svārstības mēdz būt ļoti lielas - dienā saulē ir 35 grādi, bet naktī augstākajos kalnos temperatūra var pazemināties līdz 15 grādu atzīmei, un tādā situācijā dūnu virsjaka tevi sasildīs daudz labāk nekā kokvilnas džemperis. Virsjaka var noderēt arī kalna virsotnē, kur vējš liek komforta temperatūrai būt krietni zemākai par reālo.
Otrkārt - izvēlies apģērbus no funkcionāliem materiāliem. Kokvilna viegli uzsūc mitrumu un samirkusi kļūst smaga un auksta, tādā veidā var novest pie ķermeņa atdzišanas. Funkcionālie krekliņi un longsleeve tipa krekli izvada sviedrus auduma virspusē, tie ir viegli un ātri izžūst, tāpēc nodrošina tev ne tikai komfortu, bet arī drošību.
Treškārt - vienmēr ņem līdzi lietus virsjaku, pat ja laika prognozē tiek paredzēta vienīgi spoža saule. Virsjaka ar NeoDry membrānu tevi izglābs gan lietus gadījumā - tas, kā zināms, kalnos var parādīties patiesi negaidīti, bet arī pasargās no brāzmaināka vēja pūsmām. Izvēlies trekinga virsjakas ar augstu ūdensnecaurlaidības un gaisa caurlaidības parametru membrānu. Šīs virsjakas ir vieglas, kompaktas un vari tās sapakot kapucē vai īpašā maisiņā. Pateicoties tam, virsjaka neaizņems daudz vietas mugursomā un vienmēr būs tev pa rokai!
Ceturtkārt, ne mazāk svarīgi ir atcerēties par aksesuāriem - cepuri, cimdiem, saulesbrillēm. Tie nesver daudz, bet var būt tev noderīgi jebkurā gadalaikā. Pat, ja pavasarī gaisa temperatūra zemākajos kalnu apvidos ir patīkama, tad kalna virsotnē tā drošvien būs krietni zemāka, bet, kad esam ceļā vieni, tad neviens mums neaizdos savus cimdus.
)
25,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Drošības principi
Patiesībā, drošības principi, ejot kalnos vienatnē, nekā īpaši neatšķiras no tiem, kādi ir jāievēro, dodoties kalnos kopā ar grupu.
Dodies atpakaļ, ja redzi notiekam šo: mainās laikapstākļi, tuvojas lietusgāzes, negaiss, migla, vai ceļa apstākļi kļūst pārāk sarežģīti, piemēram, taka ir slidena. Tāpat atgriezies, ja jūti, ka zaudē spēkus vai kopējā pašsajūta pasliktinās. Kalni tevi gaidīs turpat arī pēc nedēļas vai mēneša.
Noteikti painformē kādu savu draugu, tuvinieku vai pat tās naktsmītnes īpašnieku, kurā esi plānojis palikt pa nakti, par savu maršrutu un aptuveno atgriešanās laiku.
Vienatnē nenozīmē vientuļi
Un atceries - "vienatnē" ne vienmēr nozīmē "vientuļi". Ja gribi izjust vientulību, tu to atradīsi. Ja izvēlēsies nomaļu un sarežģītu taku, noteikti vientulību atradīsi. Miers un klusums ir svarīgas lietas, kuras mums var sniegt gājiens kalnos bez ceļa biedriem. Bet, ejot kalnos vienatnē, tu vari iepazīt arī daudz lielisku cilvēku, kuriem līdzīgas intereses kā tev! Kad mēs ejam kalnos kopā ar kādu, mēs esam sava veida burbulī - mēs neiepazīstamies ar citiem cilvēkiem, jo esam koncentrējušies uz savu draugu loku vai ceļojuma biedru. Vienatnē ejot kalnos ir daudz vieglāk uzrunāt garāmgājēju vai tapt uzrunātam - apsēžoties pie viena galda viesu namā vai uzņemot fotogrāfijas kalna virsotnē.
Labi izplānots pārgājiens kalnos vienatnē ir ne mazāk drošs kā ceļojums grupā. Tam nepieciešama lielāka koncentrēšanās, atbildības sajūta un sagatavošanās, bet tas var arī sniegt daudz prieka, gandarījuma un lepnuma par sevi, tāpēc, ja tu apsver domu par došanos kalnos vienatnē... Meklē karti un sāc plānot!
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
62,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
74,90 €
-16%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Populārs blogā
- 💡 Padomi
„Softshell” – kas tas ir?
„Softshell” ir modernu audumu grupa, ko izmanto sporta, āra aktivitāšu, tūrisma un alpīnisma apģērbu šūšanai.
- 🧒 Bērniem|👕 4F kolekcijas
Zēnu kolekcija Street Sport - pilsētas stils, ko virza sportiska enerģija
Kustība, sacensība un pilsētas enerģija – tieši no šiem elementiem radīta jaunā 4F zēnu kolekcija Street Sport. Tā ir līnija, kas izstrādāta zēniem vecumā no 7 līdz 14 gadiem, kuri mīl fiziskās aktivitātes
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle
4F sporta apģērba izpārdošana
Meklē izdevība, lai sakomplektētu jaunu apģērbu komplektu skriešanai, bet varbūt papildināt aksesuārus āra sporta veidiem? 4F izpārdošana noris un tā nenotiek katru dienu – izmanto piedāvājumu līdz 80% lētāk,
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle
5 labākās 4F sieviešu ziemas jakas
Ziemas mēneši var pārsteigt pat tos, kas ir vislabāk sagatavojušies. Zemas temperatūras, vējš un laikapstākļu maiņas var sagandēt mūsu sporta un ceļojumu plānus – lai gan ap novembri mēs saprotam, ka ziema
Iepazīstiet sportu no iekšpuses
