Sporta krūštura galvenā funkcija ir noturēt krūtis savā vietā un ierobežot to kustību, lai samazinātu trieciena risku un pārslodzi treniņu laikā. Sporta krūšturis absorbē triecienus un samazina krūšu kustību par 74%, savukārt parastais krūšturis to paveic tikai par 38%.
Intensīvas fiziskās slodzes laikā krūtis kustas ar atšķirīgu intensitāti un biežumu. Diemžēl krūtīs nav muskuļu, kas pasargātu tās no lielas slodzes. Tās ir veidotas no ādas un saistaudu tīkla, ko sauc par Kūpera saitēm, kas stiepjas intensīvu kustību rezultātā. Tā rezultātā krūtis zaudē stingrību un elastību, kļūst nokarenas un ārkārtējos gadījumos pat deformējas. Jāņem vērā, ka tas ir neatgriezenisks process, jo audi pēc izstaipīšanās neatgriežas iepriekšējā formā. Tāpēc sporta krūšturis apņem ķermeni tik augstu un ir izgatavots no bieza auduma – tas palīdz stabilizēt krūtis, lai nepieļautu audu izstaipīšanos un (vēl svarīgāk) palīdzētu tām ieņemt un veidot formu. Jāatceras, ka krūštura materiāls ir biezs, gaisu caurlaidīgs un absorbē mitrumu no ādas, vienlaikus ļaujot piekļūt dzesējošam gaisam, līdz minimumam samazinot noberztu vai norīvētu vietu risku.
Kā izvēlēties pareizo sporta krūšturi? Tas galvenokārt jāpielāgo krūšu izmēram. Kad uzvilkts pareizais krūšturis, jums jāņem vērā vairāki aspekti, kuri aprakstīti turpmākajā rakstā. Intensīvu treniņu laikā jums jāpārliecinās, vai jūsu krūtis ir drošībā.
Sporta krūštura veidi - kā izvēlēties sporta krūšturi lielām un mazām krūtīm?
Kā izvēlēties sporta krūšturi? Vispirms nosakiet krūšu izmēru un pēc tam izvēlieties vienu no trim dažādiem krūštura veidiem:
Zema atbalsta krūšturis – paredzēts sievietēm ar mazām vai vidēji lielām krūtīm (A un B krūštura izmērs). Šie sporta krūšturi samazina krūšu kustību, stingri pozicionējot krūtis pie krūškurvja. Šāda veida krūšturis ir piemērots ļoti statiskiem vingrinājumiem, piemēram, jogai un staipīšanās vingrojumiem, salīdzinoši zemas intensitātes treniņiem. Tas ir paredzēts vidējām un mazām krūtīm.
Vidēja atbalsta krūšturis – šāda veida krūšturis ir stabilāks nekā zema atbalsta krūšturis, jo tas stingri pozicionē katru krūti atsevišķi. Tāpēc tas ir ieteicams sievietēm, kurām ir lielāks krūštura izmērs vai kuras nodarbojas ar intensīvākām fiziskām aktivitātēm.
Augsta atbalsta krūšturis – tas arī stingri pozicionē katru krūti atsevišķi, turklāt no visiem krūštura veidiem garantē vislielāko stabilitāti. Ja prātojat par to, kā izvēlēties sporta krūšturi lielām krūtīm, jums galvenokārt jāpārliecinās, vai tas der. Arī šim modelim zem krūtīm ir regulējama josla. Tāpēc tas ir piemērots sievietēm ar lielām krūtīm, kuras ir fiziski aktīvas, piemēram, nodarbojas ar skriešanu.
Kādus riskus rada nepareiza izmēra sporta krūšturis?
Nepareiza izmēra sporta krūšturis var bojāt un deformēt krūtis, kā arī izraisīt galvassāpes, muguras un mugurkaula sāpes. Nepareizas izvēles sporta krūšturis liks sievietei treniņu laikā saliekties, lai mazinātu krūšu sāpes audu stiepšanās rezultātā. Nepareiza mugurkaula pozīcija palielina jutību pret triecieniem. Piemēram, ārkārtas situācijās tas var izraisīt diska trūci.
Kā izvēlēties sporta krūšturi un pārliecināties, vai tas ir piemērots tieši jums? Uzvelciet to un veiciet dažus vingrinājumus, lecot vai skrienot uz vietas. Pēc tam pārbaudiet šādas funkcijas:
-
ATBALSTA JOSLA ZEM KRŪŠTURA – tā nedrīkst būt pārāk cieša (taču paturiet prātā, ka sporta krūšturis parasti ir ciešāks par parasto krūšturi), taču krūštura aizmugurējā daļa nedrīkst “uzrullēties” uz augšu. Turklāt, paceļot rokas, krūšturis nedrīkst kustēties.
-
BĻODIŅAS – bļodiņai jāapņem visa krūts, un krūts nedrīkst izspiesties ārpus krūštura.
-
STĪPAS (tās nav visos sporta krūšturos) – jāapņem visa krūts, nesniedzoties tai pāri un neizspiežoties ārpus padušu līnijas. Tāpat stīpas nedrīkst spiesties pret krūti.
-
KRŪŠTURA LENCES – jābūt noregulētām, lai atbalstītu krūtis pareizajā augstumā un nenospiestu rokas. Pareizi noregulēta lence jāpaceļ ne vairāk kā par diviem centimetriem. Svarīgi zināt, ka dažiem krūšturiem ir arī papildu regulēšana lāpstiņu augstumā, kas vēl vairāk atbalsta un nostiprina krūtis.
-
ŠUVES – jābūt gludām un maigām; tām jābūt pēc iespējas mazāk, lai samazinātu ādas kairinājuma risku kustoties.
Kuru sporta krūšturi izvēlēties, lai justos ērti
Krūšturis ir neatņemama sporta apģērba sastāvdaļa, kas palīdz saglabāt krūtīm lielisku izskatu un nodrošina ērtu kustību ar nepieciešamo atbalstu. Tagad jūs zināt, kā izvēlēties sporta krūšturi, tādēļ aplūkojiet, ko esam jums sarūpējuši mūsu jaunākajā kolekcijā!
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
