It kā saulains, bet tomēr dzestrs? Laikapstākļi, īpaši pārejas periodos, nepārtraukti mainās. Ja, stāvot pie skapja, domā, kā ģērbties pie 15 grādiem vai tad, kad no rīta ir vēss, bet pēcpusdienā silts,
4F Aktivitāšu Zona
Šajā zonā pulss paātrinās par nākamo treniņu iedomājoties vien. Šeit varēsi uzzināt, kā trenēties efektīvi, iepazīsi jaunus sporta veidus un piemeklēsi savām vajadzībām atbilstošu sporta tērpu. Tāpat mēs pastāstīsim par apģērbu kopšanas procesu un ieteiksim, kādus produktus iegādāties dažādu sporta veida cienītājiem. Mūsu blogs ir palīgs katram, kurš vēlas sajust 4 reizes lielāku motivāciju!
Publicēts: 8/14/2025💡 Padomi|👟 Apavi
)
Skatīt produktu )
Skatīt produktu )
)
)
Skatīt produktu )
Skatīt produktu )
)
)
)
)
)
)
Skatīt produktu )
Skatīt produktu )
Skatīt produktu )
)
)
)
)
Kādus apavus izvēlēties skvošam? Pilnīgs ceļvedis gan iesācējiem, gan pieredzējušiem spēlētājiem
Skvošā galvenais ir ātrums, veiklība un precizitāte, un tas viss sākas ar... atbilstošiem apaviem! Pareizi piemeklēti apavi nodrošinās tev stabilitāti, amortizāciju un aizsardzību pret traumām. Uzzini, kādus apavus skvoša spēlēšanai izvēlēties, lai uzlabotu savu spēli un varētu izbaudīt katru kustību, esot kortā.
Šajā rakstā:
-
Pareizu apavu izvēle skvošam ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu stabilitāti, amortizāciju un novērstu traumas, kas rodas sporta veida straujo virzienu maiņu un intensīvo kustību dēļ.
-
Galvenās īpašības, kas jāņem vērā, ir laba amortizācija, lai aizsargātu locītavas, pēdu stabilizācija, lai novērstu sastiepumus, un neiezīmējoša, labi saķeroša zole, kas nodrošina lielisku kontroli uz laukuma.
-
Viegli un elpojoši materiāli ir svarīgi ventilācijai, lai pēdas paliktu vēsas un ērti justos intensīvas spēles laikā.
-
Sākot spēlēt skvošu, iesācējiem ir jāizvēlas apavi ar labu amortizāciju, pastiprinātiem sāniem un stabilu papēdi, lai nodrošinātu komfortu un novērstu traumas.
-
Lai pagarinātu skvoša apavu kalpošanas laiku, lietojiet tos tikai laukumā, regulāri tīriet, nemērcējot, un žāvējiet labi vēdināmā vietā, tālu no tiešas siltuma vai saules.
Īss kopsavilkums:
Kāpēc skvoša apavu izvēle ir tik svarīga?
Skvošs ir dinamisks sporta veids, kuru raksturo ātras virziena maiņas, strauja kustības uzsākšana un pārtraukšana, kā arī intensīvi lēcieni. Tieši šo iemeslu pēc, skvošam atbilstošu apavu izvēle ir ārkārtīgi svarīga gan spēles komfortam, gan aizsardzībai pret traumām. Īpaši šim sporta veidam projektētos apavus raksturo ne tikai laba amortizācija, kas pasargā tavas locītavas, bet arī pēdas stabilizācija, veicot sānu kustības. Tas viss ierobežo izmežģījumu iespēju.
Ne mazāk svarīga ir saķere. Īpašā zole nodrošina stingru kontaktu ar korta grīdu, ļaujot pilnībā kontrolēt katru kustību. Tāpēc investīcija labos apavos tas ir ieguldījums ne tikai treniņu efektivitātē, bet arī (un, iespējams, vissvarīgāk) savā veselībā.
Skvoša apavi - kam pievērs uzmanību tos izvēloties?
Nu labi, tu jau aptuveni zini, kā būtu jāizvēlas skvoša apavi, pienācis laiks konkrētībai. Labi apavi tiešā veidā ietekmē tavu drošību, efektivitāti un spēles komfortu. Un nav svarīgi, vai esi pieredzējis spēlētājs vai tikai sāc mācīties spēlēt skvošu.
Svarīgākās labu skvoša apavu īpašības:
-
Amortizācija:
Skvošā ceļgali un locītavas tiek noslogotas ļoti lielā mērā. Apavi ar labu amortizāciju samazina spiedienu uz locītavām, pasargājot no mikrotraumām un pārslodzes. Pateicoties tam vari trenēties biežāk un bez sāpēm. -
Pēdas stabilizācija:
Skvoša apaviem ir labi jānotur pēda, īpaši papēža un pēdas vidusdaļā. Tas samazina izmežģījumu risku un nodrošina pārliecību, veicot ātrus pagriezienus. -
Izcila saķere:
Zolei jābūt izgatavotai no mīkstas, nesmērējošas gumijas (non-marking), kura nodrošina lielisku saķeri ar korta parketa grīdu. Pateicoties tam tu iegūsti kontroli pār katru soli. -
Vieglums un gaisīgums:
Vieglie materiāla un tīklveida paneļi nodrošina ventilāciju, kas samazina pēdu svīšanu un uzlabo komforta līmeni pat intensīvas spēles laikā. -
Pielāgošana:
Labiem apaviem ir jābūt pielāgotiem tavas pēdas formai - ne par ciešu, ne par brīvu. Ideāla pielāgošana samazina noberzumu un tulznu rašanās risku.
Ir vēl viens aspekts, kuram ir jāpievērš uzmanība, izvēloties šos apavus. Vadies ne tikai pēc izmēra, bet arī individuālā spēles stila. Ja esi dinamisks spēlētājs, tad izvēlies vieglus apavus ar spēcīgu stabilizāciju. Savukārt, ja tikai sāc trenēties skvošā, tad iespējams piemērotāki būs apavi ar izteiktāku amortizāciju un sānu atbalstu.
Sieviešu ātri žūstoši velo legingi skriešanai - melni
Pašreizējā cena
25,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
37,90 €
Sieviešu ātri žūstoša skriešanas jaka regular - zila
Pašreizējā cena
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
34,90 €
Zeķes casual unisex virs potītēm (2 gab.) - daudzkrāsu
Skatīt produktuVīriešu ātri žūstošs treniņu krekls regular 4F x Robert Lewandows...
Pašreizējā cena
37,99 €
Ātri žūstoši vīriešu treniņu šorti 4F x Robert Lewandowski - tirk...
Pašreizējā cena
37,99 €
Vīriešu ātri žūstošs krekls skriešanai brīvā dabā - melns
Pašreizējā cena
14,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
22,90 €
Vīriešu bikses skriešanai ārā - tumši zilas
Pašreizējā cena
39,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
49,90 €
SPEED HIKER vīriešu zemie trekinga un taku apavi - melni
Pašreizējā cena
69,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
82,90 €
Kādus skvoša apavus izvēlēties iesākumam?
Iesācējiem vissvarīgākais ir komforts, stabilitāte un locītavu aizsardzība. Iesākumā vislabāk noderēs apavi ar pamatīgu amortizāciju, stingru papēža daļu un labu saķeri. Tie ļaus izvairīties no traumām un just pārliecību par kustībām.
Kam pievērst uzmanību, iegādājoties pirmos apavus?
-
Nostiprināti sāni - aizsardzībai straujos pagriezienos.
-
Mīksta, elastīga zole - nodrošina labu kustību kontroli.
-
Elpojoši materiāli - sniedz pēdām termisko komfortu.
Ielūkojies mūsu sporta apavu kategorijā un izvēlies sev atbilstošu modeli.
Kā kopt skvoša apavus, lai tie kalpotu pēc iespējas ilgāk?
Labi piemeklēti skvoša apavi ir ieguldījums, tāpēc ir vērts par tiem rūpēties, lai tie kalpotu pēc iespējas ilgāk. Kā to izdarīt? Svarīga ir regulāra kopšana un pareiza uzglabāšana. Tas ievērojami paildzinās apavu kalpošanas laiku un ļaus saglabāt to galvenās īpašības, piemēram, saķeri un amortizāciju.
Mums ir daži pārbaudīti principi, pie kuriem ir vērts pieturēties:
-
Apavus izmanto tikai kortā. Skvoša kortu segums ir īpašs - ciets un tīrs. Ja lietosi šos pašus apavus arī uz ielas, tad ātri sabojāsi to zoli, zaudējot nepieciešamo saķeri.
-
Vēdini apavus pēc katra treniņa. Mitrums apavu iekšpusē veicina baktēriju attīstību un materiālu bojāšanos. Pēc spēles izņem iekšzolītes un noliec apavus izžūšanai sausā un labi ventilētā vietā. Izvairies no apavu novietošanas saulē - tā ilgtermiņā apavus var sabojāt.
-
Tīri apavus regulāri. Netīrumus notīri ar mitru lupatiņu, izvairies no apavu mērcēšanas. Zoli vari maigi notīrīt ar birstīti un siltu ūdeni. Regulāra apavu mērcēšana ietekmēs to stāvokli un var izraisīt savienojuma vietu un materiāla struktūru bojājumus.
-
Nežāvē uz radiatora vai tiešos saules staros! Augsta temperatūra var deformēt materiālus un vājināt līmējumus. Vislabākais risinājums ir apavu žāvēšana istabas temperatūrā.
-
Izmanto sporta somu. Apavu uzglabāšana atsevišķi no apģērba un aprīkojuma novērš to deformāciju un pagarina to mūžu.
Labi uzturēti apavi nozīmē ne tikai ietaupījumu, bet arī augstāku spēles komforta līmeni. Ja pret tiem izturēsies ar rūpību, varēsi būt drošs, ka apavi neliks tev vilties kortā pat visintensīvākajās izspēlēs.
Atbilstošu skvoša apavu izvēle reāli ietekmē tavas spēles komfortu, drošību un efektivitāti, neatkarīgi no pieredzes līmeņa. Labi pielāgoti apavi ir ieguldījums veselībā un labākos rezultātos. Atceries arī par to, ka regulāra kopšana un pārdomāta lietošana ļaus tev par tiem priecāties daudz ilgāk.
)
)
)
)
)
)
25,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
32,90 €
-21%)
)
30,90 €
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
34,90 €
-11%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
4F redakcija
4F redakciju veido ekspertu komanda, kuru ikdiena ir saistīta ar sportu un aktīvu dzīvesveidu. Izmantojot 4F zīmola pieredzi mēs parādām, ka kustība ir enerģijas, līdzsvara un labas pašsajūtas avots. Mēs sagatavojam uzticamus treniņu padomus, sekojam līdzi sporta modes trendiem un ļaujam saviem lasītājiem atklāt jaunus motivācijas veidus.
Populārs blogā
- 💡 Padomi|✨ Lifestyle
Kā ģērbties, ja no rīta ir auksts, bet vēlāk silts?
It kā saulains, bet tomēr dzestrs? Laikapstākļi, īpaši pārejas periodos, nepārtraukti mainās. Ja, stāvot pie skapja, domā, kā ģērbties pie 15 grādiem vai tad, kad no rīta ir vēss, bet pēcpusdienā silts,
- 💡 Padomi
D vitamīns un omega-3 taukskābes - tavs ziemas "izdzīvošanas" komplekts!
Rudens un ziema ir grūts laiks - ir tumšs un auksti, mums ir mazāk spēka un enerģijas. Gaismas un siltuma trūkumu nav iespējams pārvarēt, taču mēs varam palīdzēt savam organismam ar vitamīniem un uztura
- 🏃 Skriešana
Skrējēja celis - kas tas ir un kā ar to tikt galā?
Skrējēja celis ir viens no sportā visbiežāk sastopamajiem savainojumiem, kurā "iedzīvoties" var ne tikai skrējēji, bet arī slēpotāji vai trekinga mīļotāji. Sāpes ievērojami apgrūtina pat ikdienas gaitas,
- 🏋 Fitness
Izometriskie vingrinājumi - kas tie ir un kā tie jāveic? Piemēri
Tie stiprina muskuļus, nenoslogo locītavas un tos var veikt jebkurā vietā - bez papildu aprīkojuma izmantošanas. Uzzini vairāk par izometriskajiem vingrinājumiem. Uz ko tie ir balstīti un kam ir piemēroti?
Iepazīstiet sportu no iekšpuses
