Ko ņemt līdzi uz jogu un pilatēm?
Nepieciešamo lietu saraksts
PAPILDUS
Aksesuāri matiem Galvas lente Uztura bagātinātāji un uzkodas Slēdzene (skapītim jogas vai pilašu studijā) SmartbandPasūtiet komplektu tieši no lookbook!
)
SPORTA JAKA
Skatīt produktu)
Neslīdošs jogas paklājs (8 mm) - pelēks
Skatīt produktu)
)
Sieviešu ātri žūstošas treniņu bikses ar taisnām kājām - melnas
Pašreizējā cena
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
)
)
Sieviešu zeķes casual virs potītēm (3 gab.) - baltas
Pašreizējā cena
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
)
Treniņu krūšturis ar augstu atbalstu - pelēks
Skatīt produktu)
Ātri žūstoši sieviešu treniņu legingi - pelēki
Pašreizējā cena
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
)
)
Sieviešu jogas un pilates sporta džemperis - smilškrāsas
Pašreizējā cena
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
)
Sieviešu bezšuvju legingi jogai un pilates - zaļi
Pašreizējā cena
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
)
Sieviešu krūšturis ar vidēju atbalstu jogai un pilates - zaļš
Pašreizējā cena
Zemākā cena pēdējo 30 dienu laikā pirms samazinājuma
)
)
Ko ņemt līdzi uz pilašu nodarbību? Sagatavojies, izmantojot mūsu "čeklisti"
Ja tu tikai sāc nodarboties ar pilatēm vai jogu, tu, iespējams, apsver, kas būtu ņemams līdzi uz pirmajām nodarbībām. Bez uztraukuma! Mēs esam sagatavojuši tev sarakstu, ar kura palīdzību tu mierīgāk un ērtāk sagatavosies pirmajām nodarbībām. Kopā ar mums tas ir tikpat viegli kā elpot, tāpēc sāc jau šodien!
Ērta treniņu apģērba izvēle
Lai treniņš būtu veiksmīgs, pirmais priekšnoteikums ir atbilstoša tērpa izvēle. Pievērs uzmanību apģērbu materiālam. Vislabāk noderēs gaisu caurlaidīgi apģērbi, kuri efektīvi izvada mitrumu auduma virspusē. Vienlīdz svarīgi ir arī tas, lai tavs apģērba komplekts neierobežotu tavas kustības, izpildot vingrojumus uz paklājiņa vai reformera.
Populāra izvēle jogas vai pilašu nodarbībām ir formējošie legingi vai modeļi ar augstu vidukli. Šāds piegriezums ne tikai labi pielāgojas ķermeņa aprisēm, bet arī izceļ augumu un nodrošina atbalstu noteiktām kustībām.
Tērpa augšdaļai arī ir nozīme. Labi piemeklētam topiņam vai sporta krūšturim ir jābūt pieguļošam, bet ne pārlieku ciešam, lai netraucētu krūšu kurvja kustības dziļi elpojot vai noliecoties. Ja tu trenējies grūtniecības laikā, tu noteikti novērtēsi apģērbu mīksto materiālu - izvēlies mūsu mājaslapā iemīļotāko fasonu un krāsu un ar lookbook palīdzību pielāgo pārējās tērpa daļas. Svarīga loma ir arī ietilpīgai sporta somai, kurā pietiks vietas visām nepieciešamajām lietām.
Lai gan pilašu vingrinājumi parasti tiek veikti basām kājām (vai neslīdošās zeķēs), iesakām paņemt līdzi arī vieglus apavus, kuros nokļūt līdz nodarbības vietai vai atgriezties mājās pēc treniņa.
Visi šie elementi kopā veido funkcionālu tērpu, kas būs ideāli piemērots gan tiem iesācējiem, kas vēl tikai meklē informāciju par to, ko paņemt līdzi uz jogas vai pilašu nodarbību, gan arī pieredzējušākiem nodarbību dalībniekiem.
Ideāls pilašu un jogas paklājiņš
Paklājiņš ir katra jogas vai pilašu treniņu pamats. Paklājiņa izvēle var nozīmīgi ietekmēt tavu treniņu komfortu un efektivitāti. Ļoti svarīgi ir tas, lai tas nodrošinātu labu saķeri un amortizāciju, ļaujot tev bez bailēm no paslīdēšanas koncentrēties uz vingrinājumu izpildes tehniku. Atceries, ka paklājiņam jābūt pietiekami biezam. Optimālais biezums ir aptuveni 5 mm.
Izvēloties paklājiņu, pārbaudi arī tā garumu - ir labi, ja tas par dažiem centimetriem pārsniedz tavu augumu, lai nodrošinātu komfortu, guļot vai stiepjoties dažādās pozās.
Labākam rezultātam nepieciešamie aksesuāri - tu tos neaizmirsīsi pateicoties 4F "checklistei"
Domājot par to, ko ņemt līdzi uz pilašu nodarbību, neaizmirsti arī par papildu aksesuāriem, kuri var nozīmīgi ietekmēt tavu vingrošanas pieredzi. Viens no šādiem elementiem ir jogas klucīši. Šie mazie klucīši ļauj drošāk noturēt līdzsvaru, kā arī precīzāk izpildīt sarežģītākas pozas. Tie ļauj pakāpeniski palielināt ķermeņa kustību diapazonu un elastību. Vēl viens noderīgs rīks ir jogas siksna, kas palīdz izstiepties un ļauj dziļāk ieiet pozīcijās, kuras iepriekš, iespējams, nebija sasniedzamas.
Higiēna un šķidruma uzņemšana nodarbības laikā
Domājot par to, kas būtu jāņem līdzi uz jogu vai pilatēm, neaizmirsti arī par ūdens pudeli. Vislabāk izvēlies pudeli, kurai ir ērts salmiņš, kas atvieglo slāpju dzesēšanu starp veicamajiem vingrojumiem.
Sporta somā jābūt arī dvielim. Tas noderēs ne tikai sviedru noslaucīšanai intensīvāko vingrinājumu laikā, bet arī kā kakla vai ceļgalu atbalsts noteiktās pozās uz reformera.
